Compression
Segunda pele de alto desempenho, que se ajusta perfeitamente em
você, posicionando seus músculos da maneira correta e reduzindo o tempo
de recuperação.
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Camisa térmica oferece conforto e mantém a temperatura do corpo
Com modelos de manga comprida, curta ou regata, trajes podem ser usados por baixo de outras blusas e possuem a vantagem de absorver o suor
A
camisa térmica é usada por muitos corredores, ciclistas e até
jogadores de futebol. Mas aí você se pergunta, qual é a diferença dela
para as outras? Se a pessoa gostar de conforto e de manter o corpo
aquecido, principalmente no frio, essa é a opção certa. A camisa pode
ser encontrada em lojas de produtos esportivos, com preços que variam de
R$
44,90 a R$ 200,00.
Como usar
A
camisa térmica tem uma função diferente das camisas tradicionais:
manter a temperatura do corpo. Ela pode ser usada por baixo de alguma
outra blusa ou somente ela. Uma das principais vantagens dessa camisa é
a absorção do suor. Talvez incomode a pessoa no início, mas acostuma-se
com o uso frequente.
Dica
"A camisa serve para manter o corpo aquecido, recomendo justamente
para manter a temperatura corporal. No calor, ela evita o
superaquecimento e no frio mantém o calor do corpo. Ela pode ser de
manga comprida, manga curta ou regata, ela tende a ficar bem mais seca
do que as outras. A camisa térmica não incomoda, pode até ser que fique
um pouco desconfortável no inicio, pela falta de costume, mas depois que
acostuma, não quer mais correr sem. Outro ponto positivo dessa camisa é
que ela não fica roçando no mamilo, numa prova longa, como maratona,
ela protege. Lembrando que ela não tem a função de fazer com que a
pessoa perca peso. Se quer emagrecer, tem que praticar exercícios de
forma correta. Colocar duas ou três camisas para suar só desidrata".
FONTE: Globoesporte.globo.com
Você conhece as roupas de compressão?
Você já viu algum jogador do seu time utilizando roupas de borracha por baixo do uniforme? Sabe para que elas funcionam? As roupas de compressão
servem para aumentar o desempenho, aliviar dores musculares, aquecer o
corpo em dias muito frios, entre outras utilidades. Cada vez mais, os
jogadores aderem esse vestuário, além, claro, de manter o estilo na
escolha de cores que combinam com o uniforme do time.
As roupas de compressão
são inspiradas nas meias medicinais usadas para o tratamento de
varizes. A partir delas, foram criadas bermudas com o mesmo conceito e
testadas em jogadores de vôlei, basquete e futebol. São peças em tecidos
elásticos que ficam bem coladas ao corpo, reduzindo a fadiga após o
esforço físico e ajudando a acelerar a recuperação dos músculos nos
momentos de descanso. Essas vestimentas colocam ainda mais pressão sobre
o corpo enquanto ele se movimenta, para garantir o alívio da dor
muscular que virá em seguida.
A moda pegou e já existem camisetas, leggings, tops, macacões e
muitas outras peças. Além das funções musculares, as roupas de
compressão mantém o corpo do atleta na temperatura ideal para a prática
do esporte e diminui o risco de lesões, pois reduz a vibração do músculo
durante a atividade.
O engenheiro têxtil José Favilla afirmou, em entrevista à Folha de
São Paulo, que não há restrição ou risco de segurança no uso dessas
roupas. Elas são, na maioria das vezes, confeccionadas em tecido 80%
poliamida e 20% elastano.
Você aprova essa tecnologia nos vestuários do esporte? Recentemente, a
discussão sobre o benefício do uniforme foi levada aos macacões de
natação. No futebol, o que se sabe é que faz muito bem para a saúde e
recuperação dos jogadores. Que tal aderir também aos seus treinos e
jogos?
FONTE: Centauro.com.br
Como se vestir na academia? com Gustavo Sarti
Gustavo Sarti mostra dicas de como se vestir na academis e durante as atividades esportivas no programa Hoje em Dia.
Roupas masculinas para academia
Se você começou a malhar e está indo com qualquer
roupa pode acontecer da desvalorização de sua imagem, e isto para o jogo
da sedução não é nada legal.
Se você vai para a academia trajando
roupas como camisas de política, roupa velha bem surrada ou rasgada, com
algum tipo de propagando como por exemplo divulgação de uma marca,
produto ou loja, abadá de carnaval ou roupa manchada e suja pare agora
mesmo o que está fazendo e comece a esvaziar a carteira e invita um
pouco no visual.
Se está em uma situação crítica de
vestimenta é hora de seguir algumas dicas e acertar na escolha.
Primeiramente, e talvez o mais importante, é o tamanho. Se você é magro
demais ou gordo demais prefira roupas largas (mas nem tanto) que caiam
bem em você e não fiquem coladas no corpo, além de ajudar na atividade
física elas vão deixar o seu perfil mais enquadrado.
Só use regatas ou camisas do tipo
“machão” se o seu shape estiver bom, caso contrário vá de camisas com
manga curta e evite supervalorizar o seu visual. É melhor ser o mais
discreto possível quando o corpo não está 100%, afinal você não quer
chamar a atenção para algo que não é tão harmonioso para os olhares
femininos.
Quanto as cores, se você for o tipo de
pessoa que transpire muito, fuja das camisas brancas. Concursos de
camisetas molhadas só fica bem para mulheres, então não mostre os
peitinhos na academia! A melhor cor para os suadores de plantão é o
preto, principalmente para roupa de tecido tecnológico que não esquentam
e são eficientes na hora de secar o suor, além de não colarem no corpo
quando estamos transpirando.
Quanto ao calção não existe muito
segredo, é só escolher um que seja acima dos joelhos e não fique
apertado ou muito largo. Sempre prefira os calções que tenham cadarço,
isso faz toda a diferença na hora de malhar para evitar se sua bermuda
fique caindo. Por falar nisso, cuidado com as suas roupas de baixo,
lembre-se que na hora de baixar existe uma grande chance de sua cueca
aparecer um pouco (e por favor, não deixe o cofrinho de fora).
Agora vem a boa notícia, roupas feitas
para este tipo de uso normalmente são mais baratas do que as roupas
usadas para a balada, então o investimento é super válido. Sempre compre
este tipo de roupa em lojas de materiais esportivos para garantir um
pouco indicado e de qualidade.
Pela internet você tem a vantagem de
economizar um bocado de dinheiro, por exemplo você encontra casinas
tecnológicas (e com muito estilo) para esportes por menos de 40 reais e
bermudas por menos de 60 reais, e não estou falando de qualquer marca e
sim de Umbro, Nike, Penalty, Mizuno, Adidas, Kapa e afins.
Para comprar pela internet recomendo basicamente dois sites, o Corpo Perfeito e Centauro,
são mega confiáveis e os preços são imbatíveis, e isso não tem nada com
propaganda, estes são sites que faço uso constante para as minhas
compras. Mas vou avisando, o preço é baixo, as roupas de qualidade mas a
entrega não é uma das mais rápidas, pela minha experiencia leva em
média 1 semana para chegar a encomenda (isso se você estiver bem no interior).
Agora que você já tem o caminho das
pedras para escolher roupas boas para malhar dê um pata no guarda-roupas
e vá adequado para a academia!
FONTE: Guiadosedutor.com.br
Roupas para exercícios físicos não precisam ter "cara de academia"
Daniel Lieberman, pesquisador do departamento de biologia da evolução
humana da Universidade de Harvard, causou polêmica ao publicar um
artigo na revista "Nature" defendendo os benefícios da corrida sem
calçado. Isso abriu uma possibilidade de descomplicar aquilo que você
veste na hora de exercitar.
"As indústrias têxteis têm
investido muito dinheiro na competição por tecidos inteligentes. Além da
evolução dos tecidos, as costuras invisíveis e os cortes das peças
ajudam a melhorar a silhueta e conseguem favorecer a segurança dos
movimentos, minimizando o risco de enroscar em superfícies ásperas ou
pontas. Tecidos tecnológicos aliados a cortes específicos oferecem
compressão nas coxas ou nas panturrilhas, favorecendo a circulação e a
recuperação da musculatura das pernas", explica Guilherme Moscardi,
responsável pela área técnica e treinamentos da Runner.
Se
por um lado, estes avanços se mostram importantes na área de alta
performance, nas atividades físicas para amadores, muitas vezes não é
preciso tanto investimento. "A maioria dos tecidos 'dry' (usados para
favorecer a transpiração) são fruto de tratamentos que os tecidos
recebem e que tem validade de aproximadamente dez lavagens. A proteção
UV também pode ser resultado de tratamento ou trama das fibras. É
importante descobrir esta informação para decidir o quanto pagar a mais
por estes tecidos normalmente mais caros que os tecidos comuns", avalia
Moscardi.
Via de regra, um calçado apropriado e roupas
leves e confortáveis são suficientes para quem pratica atividade física.
"A maioria dos praticantes de esporte amador caminham ou fazem
atividades moderadas. Para este público, uma bermuda solta e uma
camiseta confortável é o suficiente", completa ele.
FONTE: Hojemais.com.br
Roupa adequada para academia
Hoje em dias as pessoas estão buscando muito mais as academias do que antes, pois ainda mais agora que esta chegando o verão, a procura é muito maior, porem muitas pessoas não sabem se adequar corretamente para uma academia , muitas pessoas vão de tênis inadequado e também de bermuda jeans, com roupas pesadas.
Para freqüentar uma academia, a primeira coisa que a pessoa precisa colocar na cabeça é que ela precisa ir com roupas leves para que não venha se incomodar na hora de seu treino, pois uma bermuda jeans não permite que você faça um exercício para perna, uma camiseta mais pesada, também não permite que você faça um exercício para os braços ou algum parecido, o traje ideal para os homens são bermudas ou calças leves, aquelas próprias para academias ou para corridas, camiseta regada ou então uma bem leve, para as mulheres, uma calça legue, e uma camisa regata de preferência própria para academia.
Nunca freqüente uma academia com roupas pesadas, pois isso pode lhe prejudicar e muito, como os tênis, também são bem importantes que você use um bem adequado, para que você não se prejudique ou venha se machucar fazendo algum exercício.
FONTE: Alienado.net
Estilo também na academia
À procura do corpo perfeito muitos homens acabam aderindo à academia. Mas mesmo nesses lugares não tem porque esquecer o estilo.
O uso da roupa errada na academia pode provocar desconforto, constrangimento e até mesmo problemas mais sérios.
Precisa ser levado em consideração o tipo de tecido na hora de sair
para malhar, O indicado é usar roupas de tecidos que se adaptem ao
corpo, permitindo assim todo e qualquer movimento.
O conforto é a palavra chave quando o assunto e se exercitar, então nesse caso camisa regata é uma ótima opção, pois deixa o corpo mais livre e não deixa você todo grudento enquanto faz seus exercícios.
Lembre-se: pernas também transpiram então opte por bermudas de preferência de poliéster que é leve e não atrapalha nos exercícios.
Quanto ao tecido não há muito mistério
procure sempre peças feitas exclusivamente para exercícios físicos. pois
elas tem uma tecnologia que auxilia a transpiração.
Atualmente o suplex esta super em alta
substituindo a Lycra, é um tecido tecnológico que garante mais conforto e
desempenho para malhar, por sua alta aderência e por não reter o suor.
Para finalizar totalmente seu look não esqueça de escolher um tênis
certo, Os tênis esportivos são indispensáveis nessas horas pois eles tem
uma tecnologia de absorção de impacto, Assim garante um estilo todo
especial e também protege os ligamentos de possíveis contusões.
FONTE: Estilo4u.blogspot.com.br
11 erros mais comuns na academia
2 - Começar a treinar sem uma orientação. (Em muitos casos o aluno começa a treinar da forma como algum amigo lhe disse que era o correto, e não procura orientação do instrutor de sua academia, isso pode prejudicar sua performance e os seus objetivos não serão alcançados, alem do risco de lesão).
3 - Realizar qualquer exercício físico sem um aquecimento específico. (O aluno chega sempre com pressa, porque nos dias de hoje o tempo é bem limitado e começa a treinar sem uma preocupação preliminar. Dessa forma o mesmo pode adquirir uma lesão ou até uma perda no rendimento dos exercícios).Faça sempre aquecimentos e alongamentos antes do treino.
4 - Realizar atividade física sem se alimentar. (O corpo precisa de combustível para funcionar e funcionar bem para responder aos exercícios na hora do treino, e para isso uma alimentação bem balanceada antes dos treinos é muito recomendada. O aluno acha que ficar sem comer vai ajudar a perder peso e acaba em muitos casos prejudicando seu treino e seu corpo).
5 - Trabalhar com uma intensidade ou uma sobrecarga acima do que é recomendado para o seu corpo. (O aluno, em muitos casos, trabalha em uma intensidade que não é adequada, aumenta seus pesos e séries de uma hora para outra sem orientação. Na musculação elevar as cargas com pouco tempo de treino e sem orientação pode acarretar uma lesão).
6 - Não utilizar roupa adequada para atividade escolhida. (Existem
pessoas que vão para a academia de calça jeans, chinelo, tênis
impróprio, camisa de manga longa... o corpo precisa de espaço, ar,
conforto durante os treinos e trajes que lhe facilite os exercícios).
Use roupas leves e tênis apropriado.
7 - Utilizar suplementação sem orientação. (Muitos alunos iniciam na academia e já compram suplementos antes de começar a treinar e como o nome mesmo diz o suplemento serve para suprir alguma coisa que está faltando em nossa alimentação e o ideal é procurar um profissional da área para buscar indicação).
8 - Deixar seu amigo realizar seu treino. (Isso acontece muito. Em alguns casos quem está acompanhando seu exercício, seu parceiro de treino, faz toda a força que você deveria fazer na execução do mesmo, desse modo você não conseguirá bons resultados). O ideal é que o parceiro só lhe ajude quando nas ultimas repetições, você estiver exausto, quase sem força, aí sim é hora daquela mão santa.
9 - Treinar somente em períodos importantes. (O aluno entra na academia ou fica sem treinar e aí vem o carnaval,o casamento de alguém, uma festa e ele volta a treinar muitas vezes no ritmo que estava ou até mais forte, sendo que o nosso corpo necessita de estímulos ordenados. Sendo assim, um treino em que só é realizado em datas importantes, com intenção de resultado rápido, dificilmente pode dar resultado.O mais provável é adquirir uma lesão e perder o interesse pela atividade física e isso acontece muito).
10 - Executar os exercícios sem se preocupar com a postura. (A maioria das pessoas não se preocupam com sua postura durante o treino, fazem de qualquer forma). É muito importante a postuna correta na execução dos exercícios, quando não, causam muitas dores e lesões, podendo deixar o aluno até semanas com dores localizadas ou generalizadas, afastando-o da academia por um certo período.
11 - Treinar um tempo maior do que foi recomendado. (Muitos alunos chegam na academia e querem resultados rápidos e ficam de 3 à 4 horas treinando sem parar, muitos até malham todos grupos musculares num dia só). O tempo recomendado de treino é 01h (uma hora) por dia, que pode se estender um pouquinho mais, mas que não deve passar de 02h (duas horas) por dia.
Dicas para quem está malhando
1. Vestindo-se de acordo com atividade.
Roupa para malhar não precisa ser cara e nem de marca. Precisa sim ser de boa qualidade, confortável e atender as necessidades da atividade que você decidiu praticar.
A dica para andar apresentável e fazer bonito na academia é dar uma volta nas lojas de departamento ( Renner, Riachuelo, C&A) e procurar pela área de material esportivo que além de ter preços convidativos, apresenta, o ano todo, opções que não ficam devendo (em nada) para as grandes marcas.
Por fim, antes de por os pés na academia, aposente camisetas furadas, rasgadas, manchadas ou com numero maior ou menor que o seu, além, claro, dos terríveis “abadas” do carnaval passado ( como dizem por ai: abadá é ingresso, não roupa.)
2. Perfume, só se for depois de malhar
Se você acha que é preciso usar seu perfume preferido para impressionar as mulheres da academia, está redondamente enganado.
Para quem não sabe, o perfume, especialmente os com notas amadeiradas ou aromáticas, se mistura ao suor e, ativado pelo calor do corpo, se torna um nocaute ao olfato alheio.
Para malhar, basta o seu desodorante comum e deixe seu perfume para depois da ducha ou para ir para o trabalho. Seus colegas de academia agradecem.
Roupa para malhar não precisa ser cara e nem de marca. Precisa sim ser de boa qualidade, confortável e atender as necessidades da atividade que você decidiu praticar.
A dica para andar apresentável e fazer bonito na academia é dar uma volta nas lojas de departamento ( Renner, Riachuelo, C&A) e procurar pela área de material esportivo que além de ter preços convidativos, apresenta, o ano todo, opções que não ficam devendo (em nada) para as grandes marcas.
Por fim, antes de por os pés na academia, aposente camisetas furadas, rasgadas, manchadas ou com numero maior ou menor que o seu, além, claro, dos terríveis “abadas” do carnaval passado ( como dizem por ai: abadá é ingresso, não roupa.)
2. Perfume, só se for depois de malhar
Se você acha que é preciso usar seu perfume preferido para impressionar as mulheres da academia, está redondamente enganado.
Para quem não sabe, o perfume, especialmente os com notas amadeiradas ou aromáticas, se mistura ao suor e, ativado pelo calor do corpo, se torna um nocaute ao olfato alheio.
Para malhar, basta o seu desodorante comum e deixe seu perfume para depois da ducha ou para ir para o trabalho. Seus colegas de academia agradecem.
3. Celular, desligue
Como em qualquer outro espaço de uso coletivo, lá está ele: a praga do telefone celular. Nas academias não é diferente ( infelizmente). Muita gente malha com o telefone a tira colo, fala gritando ( tentando concorrer com o usual som ambiente), e gasta mais tempo ao telefone do que se exercitando com foco. Nada mais desconcertante.
Para acertar no uso do aparelho, deixe-o no modo silencioso e, se possível, desligue.
Assim, você evita distrações e não incomoda o colega ao lado com assuntos que nem sempre são do interesse alheio.
4. Não alugue a maquina
Para quem não está acostumado aos jargões das academias; “alugar” o aparelho é impedir que outro colega use-o, enquanto você fica sentado esperando para fazer a serie seguinte.
Além de ser uma falta de consideração com os outros ( que pagam igual você e também querem usar o aparelho), é uma atitude deselegante e que não atrai bons olhares.
Revezar o aparelho entre as séries com um colega é algo natural e que revela polidez e educação da sua parte.
Use seu bom senso e evite esse mico.
5. Cantada, mantenha a linha.
Achou aquela garota da esteira ao lado uma gata? Pensa em chegar para conversar e quem sabe trocar telefones?
Então meu caro, vá com calma. Antes de por em pratica seus dotes de Dom Juan, lembre-se: academia não é obrigatoriamente um lugar de azararão.
Não que ela não ocorra, longe disso, mas lembre-se que o foco ali é outro.
Não é porque você esta ao lado de uma bela mulher, muitas vezes vestida ( ou quase vestida), que vale tudo. Por estarem num ambiente descontraído, muitos homens confundem as bolas e terminam trocando os pés pelas mãos e passando um verdadeiro vexame ao dar em cima de qualquer mulher.
Como em qualquer outro espaço de uso coletivo, lá está ele: a praga do telefone celular. Nas academias não é diferente ( infelizmente). Muita gente malha com o telefone a tira colo, fala gritando ( tentando concorrer com o usual som ambiente), e gasta mais tempo ao telefone do que se exercitando com foco. Nada mais desconcertante.
Para acertar no uso do aparelho, deixe-o no modo silencioso e, se possível, desligue.
Assim, você evita distrações e não incomoda o colega ao lado com assuntos que nem sempre são do interesse alheio.
4. Não alugue a maquina
Para quem não está acostumado aos jargões das academias; “alugar” o aparelho é impedir que outro colega use-o, enquanto você fica sentado esperando para fazer a serie seguinte.
Além de ser uma falta de consideração com os outros ( que pagam igual você e também querem usar o aparelho), é uma atitude deselegante e que não atrai bons olhares.
Revezar o aparelho entre as séries com um colega é algo natural e que revela polidez e educação da sua parte.
Use seu bom senso e evite esse mico.
5. Cantada, mantenha a linha.
Achou aquela garota da esteira ao lado uma gata? Pensa em chegar para conversar e quem sabe trocar telefones?
Então meu caro, vá com calma. Antes de por em pratica seus dotes de Dom Juan, lembre-se: academia não é obrigatoriamente um lugar de azararão.
Não que ela não ocorra, longe disso, mas lembre-se que o foco ali é outro.
Não é porque você esta ao lado de uma bela mulher, muitas vezes vestida ( ou quase vestida), que vale tudo. Por estarem num ambiente descontraído, muitos homens confundem as bolas e terminam trocando os pés pelas mãos e passando um verdadeiro vexame ao dar em cima de qualquer mulher.
Quais as Roupas para malhar e usar na academia
Você sabe qual o tipo de roupa mais adequado para usar na academia? Se você malha é essencial saber a resposta para essa pergunta. Se você não sabe, vamos respondê-la para você. Em primeiro lugar devemos pensar nas atividades que são desenvolvidas na academia: levantamento de peso, corrida, bicicleta, etc. Todas essas atividades fazem suar e necessitam de mobilidade corporal para que os movimentos sejam realizados. As roupas mais indicadas são, pois, aquelas que absorvem o suor, são leves, e que proporcionam mobilidade e conforto.
Os tecidos mais indicados para as roupas de malhação são o algodão, a lycra e o dri-fit, pois eles absorvem a transpiração, são leves e confortáveis. Tecidos sintéticos não devem ser utilizados para malhar, pois o suor não é absorvido por eles, podendo gerar até odor desagradável. Quanto aos modelos de roupa, as camisetas de algodão de manga ou cavadas (regatas) são as mais indicadas. Devem ser de cores claras, não muito largas nem apertadas demais. Para a parte de baixo, short ou bermuda de poliéster é o mais indicado, pois são leves a ajudam a absorver a transpiração das pernas. Se você não se sentir confortável em mostrar suas pernas, opte por uma calça também de poliéster, ela contribui do mesmo jeito para o conforto e a produção fitness.
- Para quem está acima do peso: se você deseja disfarçar seus quilinhos a mais, não use short muito justo nem camisetas regatas muito cavadas. Opte por cores mais sóbrias que não chamem muita atenção.
- Para quem é baixinho: use roupas com listras verticais, elas ajudam a alongar a silhueta.
- Para homens de perna fina: bermudas maiores, na altura do joelho podem ser usadas, desde que não comprometam os movimentos.
- Para homens de perna grossa: isso deve ser valorizado, não é mesmo? Use um short de corrida, liso de preferência.
FONTE: Belezamasculina.com.br
Que roupa usar na academia?
Você sempre teve essa dúvida. Qual Roupa devo usar na academia para malhar. Roupa de academia é short e camiseta. O tecido deve ser bem fresco, os feitos de algodão são os que absorvem melhor o suor e secam facilmente. Vale lembrar que modismo na academia não está com nada, não siga a galera que vai fantasiada de esportista. Vá com uma roupa que te deixe confortável para te deixar fazer os exercícios, que não te aperte, e que te dê mobilidade de movimentos.
A única coisa que voce deve dar realmente importância, é em usar um tênis adequado, para não ter lesões nos joelhos e pés.
Quanto a ficar com um corpo legal, depende do que voce pretende, e do quanto se esforçar. Procure um profissional na academia para te orientar nos exercícios, para não se machucar.
Descarte as bombas para acelerar os resultados ( os efeitos colaterais são piores do que os músculos que você adquire). Nâo se esqueça que os caras muito malhados e cheios de músculos, geralmente são comparados a orangotangos sem cérebro…
Descarte as bombas para acelerar os resultados ( os efeitos colaterais são piores do que os músculos que você adquire). Nâo se esqueça que os caras muito malhados e cheios de músculos, geralmente são comparados a orangotangos sem cérebro…
Mulher acha bonito homem com corpo legal, e não halterofilista, muito menos aqueles deformados que são cheios de músculos e não tem nada no cérebro.
Academia é lugar de fazer exercícios e suar, certo? Então você precisa de tecidos que proporcionem mobilidade e que também absorvam o suor e sequem mais facilmente, por isso o ideal é que você opte por tecidos de fibras naturais como o algodão ou o linho.
Relembrando não use:
- Roupas apertadas que não facilitem a sua movimentação.
- Tecidos pesados, como por exemplo, o jeans.
- Tecidos que não absorvam bem o suor.
- Tênis desconfortáveis.
- Roupas de moda que não ficam boas em você.
- Shortinhos, bermudas, tops e roupas com tecidos feitos especialmente para academia.
- Roupas que durem bastante e você se sinta bem.
- Roupas coloridas, mas que não façam você parecer que está indo para alguma festa.
- Uma boa regata e uma calça legging para as mulheres sempre são uma ótima escolha.
- E para os homens, uma boa bermuda com uma boa camiseta nunca te farão passar vergonha.
FONTE: Musculacao.estacaobr.net
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