Uma das condições básicas para aprevenção de qualquer doença é um bom sistema imunológico e sabemos que para isso nossa alimentação tem que estar em equilíbrio e bem reforçada.
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Você é viciado (a) em redes sociais?
Você vive conectada às redes sociais o tempo
todo, seja no Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, quando está
sozinha ou mesmo junto aos amigos? Deixa de viajar para algum destino
porque não terá internet disponível ou é daquelas que não se importa em
não acessar as redes todos os dias seja para ver atualizações ou postar
algo? Faça o teste e descubra se você está, de fato, viciada nas redes
sociais e deixando de lado algumas oportunidades de sua vida.
Que personagem de Alice você é?
Há um século e meio, Lewis Carroll inventou personagens encantadoras e um tanto malucas na obra-prima “Alice no País das Maravilhas”. Com qual delas você parece?
Mães autoritárias podem criar filhas com distúrbios alimentares
Um estudo recente mostrou que mães autoritárias e dominadoras podem criar filhas com habilidades sociais limitadas e que sofrem de distúrbios alimentares. A pesquisa foi realizada pela Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, e publicada online em setembro de 2013 no "Communication Monographs".
De acordo com o estudo, o relacionamento com a mãe está entre os principais fatores que definem o desenvolvimento da filha em relação a habilidades sociais. A interação com a mãe tem um papel mais forte do que a dinâmica familiar de forma geral.
Entre as famílias que participaram do estudo, ficou claro que, nos casos de mães dominadoras ou que faziam críticas desmedidas, a filha tendia a ter problemas para se relacionar.
Essa falta de habilidades sociais está associada a uma probabilidade maior de apresentar distúrbios alimentares, insatisfação com o próprio corpo, exagero na prática de exercícios com peso e, de forma geral, falta de autoestima.
Para realizar o estudo, pesquisadores levantaram informações sobre 286 famílias compostas por mãe, uma filha adulta (idade média de 21 anos) e um filho adulto.
Todos os filhos analisaram como era seu relacionamento com cada membro da família, mas somente as filhas fizeram uma autoavaliação e foram avaliadas pelas respectivas mães em relação à capacidade de estabelecer laços saudáveis com outras pessoas.
As filhas também se autoavaliaram em quesitos como autoestima, depressão, solidão, percepção do próprio corpo, dieta e preocupação com a alimentação. O resultado do estudo provou que relacionamentos tumultuados por mães dominadoras podem prejudicar o futuro das filhas.
FONTE: Noticias.bol.uol.com.br
Qual seria a sua raça se você vivesse na Terra-Média?
J. R. R. Tolkien é um gênio, isso você já deve saber. Ele criou, sozinho, um universo fantástico repleto de mitologias, idiomas, culturas e, claro, personagens. Cada uma das raças presentes no mundo do Senhor dos Anéis é tão bem fundamentada que parece que existem de verdade. E se você vivesse na Terra-Média? De que raça seria?
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Você consegue identificar um psicopata?
Pesquisas indicam que mais de há mais de 69 milhões de pessoas no mundo (e 5 milhões no Brasil) incapazes de sentir emoções. Eles podem até matar sem culpa. Uma dessas pessoas pode estar ao seu lado agora. Faça o teste e descubra se você conhece bem o assunto a ponto de reconhecer um psicopata.
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Teste para verificação da idade biológica
Este questionário foi elaborado com base em milhares de estudos médicos.
Para descobrir a sua idade biológica, basta responder ao questionário abaixo.
É possível que em algumas questões você não encontre resposta apropriada a
sua situação. O motivo é que a equipe do médico americano Michael Roizen,
decidiu não apresentar alternativas de respostas nos casos em que ainda há
polêmica na classe médica. Nesses casos, não responda à pergunta. Também não
responda quando você não souber seus dados clínicos.
Teste de 1 Repetição Máxima ou 1 RM (Medida de Força Muscular)
É a quantidade máxima de peso levantada uma vez durante a realização de um exercício padronizado de levantamento de peso. Para testar 1 RM de um grupo muscular, como flexores de cotovelo ou extensores de joelho, é escolhido um peso, ao dispositivo do exercício, porém abaixo da capacidade máxima de levantamento do indivíduo. Se uma repetição é completada, acrescenta-se peso ao dispositivo do exercício. Até lançar a capacidade máxima de levantamento. Os acréscimos de peso costumam ser de 5,2 a 1 kg durante o período de avaliação. Essa técnica é habitualmente utilizada com halteres, anilhas e aparelhos convencionais em salas de musculação.
Para saber o resultado da carga que poderá levantar, coloque a carga (peso) final levantada e quantas repetições conseguiu executar com tal carga, nos campos correspondentes abaixo. Clique calcular e saiba qual o peso que poderá levantar para uma única repetição.
Uma repetição máxima e calcular os pesos máximos - Teste 1RM
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Repetição máxima (RM) é o termo usado para indicar o peso máximo que cada um de nós pode erguer apenas uma vez para um determinado movimento ou exercício. Geralmente a repetição máxima é indicada pelo acrônimo 1 RM. . Para que servem os máximos? Os máximos representam os valores básicos sobre os quais se pode elaborara qualquer treinamento com pesos. De fato, após ter calculado o próprio máximo, é possível usar este dado e seus percentuais correspondentes para programar seu treino com base em objetivos pré-fixados: desenvolvimento de força explosiva, aumento da força veloz, aumento da velocidade, tonificação, aumento da massa muscular etc.. . Como se calculam os máximos? Existem vários modos para calcular os pesos máximos, modos diretos e indiretos, com diferentes procedimentos. Em respeito a nossa filosofia, procuramos simplificar mantendo ao mesmo tempo um alto grau de profissionalismo, criando um instrumento com o qual tanto usuários profissionais como principiantes poderão calcular os máximos para cada exercício. Os usuários terão a possibilidade de salvar os resultados em seu perfil para eventuais consultas e comparações futuras. O teste baseia-se no número de repetições que se consegue realizar com um determinado peso, quanto mais baixo o número de repetições realizadas, ou ainda se aproxima a uma e única repetição, mais o nível de precisão do resultado será confiável. . Protocolo padrão do cálculo dos máximos
A seguir, apresentamos um protocolo padrão que pode ser usado por todas as faixas de usuários profissionais e principiantes.Como sempre, sugerimos efetuar os testes em total segurança, com a orientação de um profissional do setor.
AQUECIMENTO:
1|
Realize uma série do exercício escolhido com o qual se deseja realizar o
teste utilizando a menor carga possível, em um total de 10/12
repetições.
2| Efetue 1 minuto de recuperação, seguido por 30 segundos de alongamento/stretching na zona muscular trabalhada.
3| Realize uma nova série aumentando ligeiramente o peso em relação à série anterior, com um total de 8/10 repetições.
4| Efetue 1,30 minutos de recuperação, seguido por 30 segundos de alongamento/stretching na zona muscular trabalhada.
5| Realize uma nova série aumentando ligeiramente o peso em relação à série anterior, com um total de 6/8 repetições.
6| Efetue 2 minutos de recuperação, seguido por 30 segundos de alongamento/stretching na zona muscular trabalhada.
REALIZAÇÃO DO TESTE:
7| Realize
uma série do exercício, carregando o peso máximo que você acredita pode
utilizar, atingindo uma execução completa e correta do movimento..
Nota: registre o peso utilizado e o número de repetições efetuadas, que servirão para o cálculo dos máximos.
FONTE: Passion4profession.net
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Teste o seu Coração: Risco Coronariano em 10 anos
ão considerados "Fatores de Risco Coronariano" aqueles que isoladamente ou associados podem desencadear um "ataque cardíaco". São os seguintes, segundo a "American Heart Association":
HIPERTENSÃO ARTERIAL - Apresentando ou não sintomas, a pressão alta no interior das artérias pode deteriorar órgãos vitais como coração, cérebro e rins. É importante conhecer os níveis de pressão arterial.FUMO - O índice de mortalidade nas pessoas que fumam é nitidamente mais elevado comparado com as que fumam ou nunca fumaram. Além de amarelar os dedos e dentes, provocar mau hálito, destruir as artérias, endurecer os pulmões, aumentar a pressão arterial, etc, agrava o risco de contrair doenças do coração.
SAL - O sal existe em todo alimento e no próprio corpo humano. No nosso sangue atinge a concentração de 9 gramas por litro. O nosso corpo necessita de 2,5 gramas de cloreto de sódio nas 24 horas, porém a ingestão média do brasileiro atinge 10 gramas ou mais. O índio brasileiro por não consumir sal, não apresenta pressão alta. Se imigrar para um grande centro, desenvolverá pressão alta.
ESTRESSE - A tensão emocional contínua e exagerada é extremamente prejudicial ao corpo humano, em particular às artérias coronárias.
ÁLCOOL - O álcool em excesso produz danos ao organismo trazendo sérios prejuízos, particularmente ao cérebro (morte de neurônios), fígado (cirrose) e coração (aumento de volume).
ATIVIDADE FÍSICA - A vida sedentária é um fator agravante para "ataque do coração". O exercício físico apresenta efeitos benéficos ao organismo diminuindo o stress, o peso corporal, a pressão arterial, e melhorando a circulação, em particular do pulmão e do coração.
COLESTEROL - Uma dieta com baixo teor de gorduras e com alta concentração de fibras contidas nas frutas, legumes e cereais, contribui para diminuir os riscos de ataques cardíacos.
AÇÚCAR - Os portadores de açúcar alto no sangue apresentam um acentuado risco para obstruções arteriais sobretudo nas artérias nutridoras do coração.
ANTECEDENTES FAMILIARES - As doenças das coronárias, a pressão alta e o diabete apresentam freqüentemente uma história familiar positiva com transmissão genética de pais para filhos.
OBESIDADE - A obesidade constitui doença que deve ser considerada como risco de ataque cardíaco. A alimentação adequada, os exercícios físicos e o tratamento das doenças do metabolismo diminuem o risco.
Dr.
Alberto Siqueira Lopes
Prof. Adjunto de Cardiologia da UERJ
Prof. Adjunto de Cardiologia da UERJ
FONTE: Velhosamigos.com.br
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AVALIAÇÃO DO RISCO CARDÍACO "Michigan Heart Association"
Preencha o formulário escolhendo a alternativa que mais se aproxima da sua realidade. Escolha as alternativas que correspondam verdadeiramente a sua vida. Se o resultado que você obter, após o fim do teste, apresentar algum risco é aconselhável que procure um médico e faça uma análise clínica. Procure levar uma vida saudável, sempre considerando que a prevenção é o melhor para se evitar de pequenos a graves problemas relacionados à saúde.
Testes Online da VEJA.com
Calcule, de acordo com a atividade física, seu peso e tempo de exercício, quantas calorias você perde praticando esporte.
• Hábitos alimentares e expectativa de vida
Teste o impacto que os hábitos alimentares podem ter sobre a sua expectativa de vida, segundo a pesquisa do médico Michael Roizen.
• O que você acha de sua aparência? (para mulheres)
Na praia, você só anda enrolada em uma canga? Não sai de casa sem experimentar três roupas diferentes? Teste como anda sua relação com o espelho.
• Você é bom de dieta?
Questionário preparado pela RG Nutri Consultoria Nutricional, de São Paulo.
• Você está satisfeito com sua imagem?
Faça o teste e descubra se a atenção que você dá ao seu corpo é normal, está passando dos limites ou já virou doença, a ponto de prejudicá-lo até no trabalho.
• Descubra se seus quilos a mais se devem ao stress
Faça o teste e descubra qual seu tipo, se seus quilos a mais se devem ao stress e como contornar o problema. Quando marcar mais de um item em um tipo, você se enquadra nele.
• Sua dieta é saudável?
O hábito de comer fora, sempre às pressas, faz com que seja ainda mais difícil manter uma dieta equilibrada. Veja como anda a sua alimentação.
• Calcule seu índice de massa corpórea
O índice de massa corpórea (IMC), que relaciona altura e peso, é um dos métodos mais utilizados para determinar se alguém está dentro dos padrões considerados aceitáveis.
• Calcule o índice de massa corpórea de seu filho
O índice de massa corpórea (IMC), que relaciona altura e peso, é um dos métodos mais utilizados para determinar se alguém está dentro dos padrões considerados aceitáveis.
• Você é muito preocupado com os hábitos alimentares?
Teste sobre a doença do naturalismo radical
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