Coleção das Melhores Transformações de Gordura para o Corpo

Coleção das Melhores Transformações de Gordura para o Corpo

Antes e Depois

FONTE: Magraemergente.com

My 2 month body transformation timelapse

My 2 month body transformation timelapse

Antes e Depois: Danillo Cesar

 

Venho aqui somente exaltar a excelência do trabalho deste profissiona,, Dadi Miranda, comecei o acompanhamento nutricional a 3 meses e alguns dias e tive resultados que pra mim foram excelentes. Estou postando as comparações feitas no inicio da dieta e os dias atuais:
PESO: 92kg---85kg
PERCENTUAL GORDURA: 23,48%-----9,67%
GORDURA em KG: 21,60kg----8,23kg
MASSA MAGRA: 70,40kg-----76,87kg

O Personal Trainer e nosso amigo Danillo é leitor do nosso blog e também foi nosso professor de musculação.

FACEBOOK DO PROFESSOR DANILLO CESAR

Brandon Harding 3 Year Natural Transformation 15-18

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30 Days 300 Push Ups Challenge - The Results - Does Overtraining Exist ?

30 Days 300 Push Ups Challenge - The Results - Does Overtraining Exist ? 

Antes e Depois

Vejam o que Dani Pontes conseguiu.

 FONTE:  Danipontes.net

Antes e Depois do nosso amigo Alexandre Junior

Alexandre Junio

 

 É impressionante como a beleza realmente machuca. E a dor, realmente, permanece guardada por muito tempo. Baleia, rolha de poço... Palavras que agora consigo esquecer, mas que perturbaram bastante. A falsidade também impressiona, como surgem amigos quando você muda.. Não falava antes porque? Medo?... Vocês são dignos(a) de pena. Só tenho que agradecer a Deus por ter aumentado minha fé que eu conseguiria superar,a minha mãe que abriu meu olho e foi caminhar comigo todos os dias e àqueles que me apoiaram e me apoiam até hoje, aos outros: uma vida cheia de amor e amor.

Jeff Seid - 18 anos Fenômeno do Fitness - A história

Jeff Seid - 18 anos Fenômeno do Fitness - A história 

EMAGRECIMENTO COM MUSCULAÇÃO - QUERO SER UM BODYBUILDER / APRENDENDO A GOSTAR DA MUSCULAÇÃO

QUERO SER UM BODYBUILDER!

Foi com este pensamento que o jovem Michel Vieira, hoje com 27 anos, obeso, hipertenso e apresentando alguns problemas de saúde, declarou guerra contra a obesidade. O preconceito, as brincadeiras pejorativas em relação ao seu corpo, que faziam a sua autoestima piorar a cada dia, estariam com os dias, ou melhor, meses contados. Recebeu apoio e adesão firme e imediata da sua mãe, Maria Angélica Buttignoli, que preparar as suas refeições, e do sobrinho, Vinícius Vieira do nascimento, que o levou a academia, onde encontrou o treinador Marcos Roberto de Souza, o Marcão, que logo se tornaria seu amigo. O ambiente da Academia Irom Flex foi muito propício, fez amizade com os colegas de treino e com os demais profissionais, um relacionamento de integração social altamente importante para enfrentar o desafio que fez a si próprio: EMAGRECER 70 QUILOS SÓ COM MUSCULAÇÃO E DIETA!

O TREINAMENTO

Na academia orientaram mudanças periódicas nos programas de treinamento, o que lhe proporcionava maior motivação.

Sempre preferiu trabalhar cada grupo muscular em um dia específico, com 2 a 4 séries de cada exercício e repetições oscilando entre 8 e 12. Buscando fazer os movimentos com técnica correta, de forma concentrada e a respiração controlada, sempre enfatizando a fase excêntrica de cada movimento.

Semanalmente faz algumas mudanças em seus treinos, troca as barras pelos halteres em alguns exercícios, emprega aleatoriamente algumas técnicas de intensidade, como super séries, bi-sets e repetições forçadas, conforme a disposição em cada dia de treino. Antes das sessões chegavam a durar bem mais de uma hora, mas hoje, melhor condicionado, prefere aumentar a intensidade e reduzir o tempo de sessão de treino. Jamais gostou de exercícios aeróbios, mas chegou, no inicio, a fazer algumas horas de esteira, para compensar o seu mau condicionamento para exercícios com pesos e gastar mais energia. Depois, na medida em que os treinos de musculação se tornavam mais intensos, reduziu a atividade aeróbia para apenas duas vezes na semana por uns 30 a 40 minutos por sessão.

A DIETA ALIMENTAR

No inicio de novembro de 2010, começou a cortar lentamente os alimentos mais calóricos. Mas conta que na virada do ano foi à praia e em quatro dias recuperou quase 4 quilos por dia, foi a “gota d’água”, disse. Então, no dia 3 de janeiro de 2011, foi o dia do decreto do fim do “lixo” alimentar e a morte do Michel gordo, ao menos no comportamento e na dedicação. Eliminou absolutamente tudo que poderia se colocar no caminho do seu objetivo, mas confessa que teve alguma dificuldade com os queijos, que até hoje são a sua fraqueza.

“Decidi seguir a dieta pré-contest dos fisiculturistas da minha academia, a velha combinação de frango, ovo, batata-doce e arroz, fazendo sete ou oito pequenas refeições/dia que deu super certo comigo”. A suplementação no início foi com whey e BCAA, Depois, com a pressão arterial normalizada e uma grande melhora na saúde em geral, chegou a usar algum termogênico e pré-treinos, mas sempre acompanhado do whey protein e BCAA. Eventualmente o
animal Pack para suprir vitaminas e minerais eventualmente ausentes na sua dieta restrita.

 

 

Michel, emocionado, conta como foi a sua luta e como se sente hoje com quase 70 quilos a menos de peso. Em muitos momentos pensei em desistir... Quando a comida não desce mais, a vontade por alimentos engordativos aumenta, principalmente quando o peso corporal fica estagnado, por muitos dias ou mesmo por semanas. A vontade de abandonar tudo é enorme, e por diversas vezes confesso que chorei.... Achava que não seria capaz, tinha ânsia por resultados mais rápidos, mas é nessa hora em que somos testados, que precisamos nos superar, buscando forcas em tudo. Fiz do meu quarto um templo de motivação, com vídeos, músicas, sites e revistas como a M&F, para me manter 100% focado no meu objetivo e sonhando com o resultado que viria e que seria o meu prêmio. Esse foi sem dúvida o principal fator do meu progresso.

Hoje, a minha vida é outra, me sinto ótimo, em paz comigo mesmo e com todos os demais.

Sei que para realizar o meu sonho de ser um bodybuilder ainda preciso perder mais gordura e ganhar massa muscular. Por esta razão continuo firme na dieta. Mas hoje acredito mais me mim, passei a minha vida achando que era um perdedor, mas a musculação me mostrou que posso ser um vencedor e, principalmente, um ser humano melhor. É, como se tivesse nascido em mim outra pessoa, muito mais confiante no meu potencial sinto que posso guiar e minha vida pelos caminhos de minha escolha, por mais árduos e difíceis que sejam.”

INSPIRAÇÃO NO BODYBUILDING

Como acontece com todos aqueles que almejam ter um grande físico, denso e musculoso, Michel também busca  motivação em alguns ícones do fisiculturismo.

 

Entre os profissionais, prefere os físicos clássicos dos  anos 90, como kelvin Levrone e Flex Wheeler, que, juntos com o Shaw Ray, considera os shapes mais perfeitos da história. Atualmente, o seu favorito é o Mr. Olympia, Phil heath. Admira também kai Greene, sendo principalmente nos vídeos deste atleta onde busca motivação para treinar, embora não lhe agrade o tipo físico de kai.

Aqui no Brasil, é fã de carteirinha do Alex dos Anjos, não só como atleta, mas também como pessoa, afirma. Também aprecia muito o físico, a pessoa e o exemplo de Nortom James Murayama.

Faz questão de lembrar-se dos atletas da sua academia, que o inspiraram e motivaram mesmo antes de conhecer as grandes “feras” da musculação. Tem como ídolo o seu treinador e mestre, Marcos Roberto( Marcão), o campeão Paulista Alex Leonardo batalha Martinez, os amigos e competidores Gabriel Rodrigues, Leandro Rodrigues de Freitas, Claudio Buffalo Junior e Rogério Ramalho.

Competidores do primeiro campeonato que o Michel assistiu e que contribuiu para reforçar ainda mais a sua decisão de seguir o caminho do fisiculturismo.

RECADO DO MICHEL PARA TODOS OS GORDINHOS:

“Antes de mais nada, perguntem a si mesmos o quanto vocês realmente querem uma vida saudável e o quanto estão dispostos a dar por isto. Depois procurem um bom profissional para ajudar. Sigam com critério o treino e a dieta que lhe passarem e cuidem da mente, busquem motivação sempre que possível, não esperem ficar desesperados.

Busquem ídolos e se espelhem neles, façam tudo com amor, pois é a sua vida que está em jogo e todos devemos nos amar em primeiro lugar, pois não se pode dar o que não se tem.

EMOÇÃO E TRISTEZA

Quando entrevistei o Michel, percebi em suas palavras uma grande emoção, como se ele realmente tivesse renascido para a vida. Essa emoção também tomou conta de mim, mas ao mesmo tempo veio um sentimento de perda e tristeza, por imaginar quantos milhares ( ou milhões) de jovens como o Michel foram afastados da musculação durantes estes mais de 50 anos em que estou no esporte. Não por culpa deles, mas foram impedidos ao acesso e aos benefícios da musculação, desestimulados, ou mesmo proibidos de treinar, muitas vezes pelos próprios pais, professores e profissionais da saúde, que divulgavam crenças absurdas, males existentes apenas no imaginário, decorrentes de hipóteses sem base alguma e divulgadas como verdade cientifica. A enorme lista de acusações ridículas, descabidas e desprovidas de um mínimo de bom senso contra a musculação e seus praticantes provocou um grande estrago, notadamente entre a juventude. Moços e moças poderiam ter sido mais felizes, com SUS corpos, saúde física e mental, aprimorados e  esculpidos pela musculação. Quem sabe afastados das drogas e melhor integrados no convívio social pela frequência as  academias, com seu ambiente saudável, alegre  e participativo.

O exemplo do Michel não é o único, mas isso não tira o valor do nosso herói, ao contrário, que sirva  de estímulo e exemplo a tantos outros como ele. Que nos ajude a liquidar de vez com o preconceito e desinformação, seja por parte de leigos ou de profissionais da saúde ainda desatualizados e presos a conceitos arcaicos.

Temos o direito de melhorar a nossa aparência pela mudança da composição corporal, aumentar o tamanho dos músculos, desenvolver nossa força, aprimorar a saúde e de sermos seres humanos melhores, se isto nos fizer felizes.

 

FONTE: Musculoscia.blogspot.com.b

Eli Cohen 2 Years Transform': Chubby to Muscular

My 2 Years Transformation - Chubby to Muscular
From 16 years old 1.68M and 76KGS of fat
I decided to change my life style and now im 1.76M and 75KGS with 12~ body fat percent.
I haven't acheived my go

Antes e Depois de Rogerio Buglia

 

O paulistano Rogerio Buglia não teve uma adolescência das mais saudáveis. Nada de esporte. “Eu viva em simbiose com videogame, refri e pizza”, conta o administrador de empresas. Mas era magrelo e não curtia. “Meu corpo franzino me deixava sem moral com as garotas.” Quando uma delas tocou no ombro dele e disse “nossa, parece esqueleto!”, Rogerio, com 20 anos, partiu para virar o jogo. Detonou os desafios e venceu: aos 24 anos, alcançou 76 kg – de muito músculo e pouca gordura, claro. Mantém a forma até hoje, aos 30. Veja a história dele.

NOME
Rogerio Buglia

IDADE
30 anos

ALTURA
1,77 m

OCUPAÇÃO
Administrador de empresas

PESO EM 2002
62 kg

PESO DESDE 2006
76 kg

Desafio academia Logo ao iniciar a malhação, quis desistir. “Vi um monte de gente forte e eu, magrelo, desanimei”, diz. “Aí, passei a me informar sobre resultados do treino e o conhecimento bancou a persistência.” Uma fonte foi a MH. “Lia muito a revista inglesa. Com o lançamento da brasileira, em 2006, peguei mais firme.”

Treino “Ia malhar seis ou sete dias por semana”, diz Rogerio. Em séries de poucas repetições e muita carga para turbinar o ganho de massa, treinava um grupo muscular por dia – e evitava estafa. “Prezo o equilíbrio.” Não fazia exercício aeróbico.

Desafio prato Ele driblou a gula por refri e pizza também lendo sobre o tema. Mais: “No supermercado, comecei a olhar a tabela nutricional dos produtos. Aqueles com muita gordura, e/ou muito sódio, deixava lá.”

Alimentação O leitor montou o novo menu com o treinador e o nutricionista: (dia 1) refeições com proteína e carboidrato na mesma proporção; (2) mais proteína e menos carbo; (3) só proteína; (4) só carbo. Aí, voltava ao (dia 1). Isso por quatro meses.

Vitória extensa Rogério ganhou 14 kg de músculo em quatro anos. Passou a malhar visando condicionamento, estreou na esteira e deixou a dieta – “Como de tudo um pouco”. E vive melhor. “Me sinto saudável e bonito.”

EM  VEZ  DISTO… 

Ostra crua* 

6 ostras cruas temperadas com 2 colheres (chá) de limão espremido e 1 pitada de sal
11 g de proteínas
6 g de carboidratos
3 g de gorduras
160 calorias

COMA ISTO 

Mexilhão cozido*
6 mexilhões cozidos e temperados com 1 folha de louro, 1 pitada de sal e 1 colher (chá) de limão espremido
18 g de proteínas
5 g de carboidratos
3 g de gorduras
114 calorias

FONTE: Menshealth.abril.com.br

E se você pudesse mudar o seu corpo de forma digital?

Clipe mostra como seria um Photoshop com movimento e em tempo real.

Antes e Depois - Marcus Machado

Desafio Integralmédica. Levando a evolução pessoal a um outro nível! Se inscreva no canal para acompanhar a série!

Grandes Mudanças no The Biggest Loser - Antes e Depois

 

 

O The Biggest Loser é um programa de experiências e de paixões, as pessoas que nele participam mudam para sempre as suas vidas!

Celebridades antes e depois da academia.

Dê inicio a seu treino!

FONTE: Top10girl.blogspot.com.br

Antes e Depos - The Man Who Never Gave Up (175 Pound Transformation)

I believe that if there's something in this world that you find worth fighting for, in your heart and in your mind, you will find a way to make it a reality. This video embodies nearly 3 years of hard work. In the past 4 months, I've lost another 25 pounds and a significant amount of body fat.

     

Antes e depois de Gabriel Riagamonte

Gabriel Riagamonte e sua evolução dos 15 aos 18 anos!

Antes e Depois

Esta é uma incrível história de sucesso de peso perda do ex-chamado David Smith. Em 2003, David pesando mais de 600 quilos e decidiu mudar sua vida somente através de ciclismo e exercício. Após 4 anos, ele perdeu pesor, mas ainda tinha excesso de pele em seu corpo. Ele passou por várias cirurgias para remover o excesso de pele, desde então, ele se parece com qualquer outro cara, e se tornou um instrutor pessoal certificado pela ACE.

FONTE: Oddee.com

   

Perdi 20kg sem cirurgia ou remédio e virei personal trainer

Quem vê Barbara Eckonen passar de bicicleta pelo calçadão de Pompano Beach, na Flórida (EUA), usando shorts branco e biquíni cortininha, exibindo confiante um piercing na barriga, não imagina que, dois anos antes, ela se escondia em bermudas e camisetas largas.

“Quando andei de bicicleta sem camiseta, só de top, pela primeira vez, fiquei tão feliz, que liguei para minha mãe no Brasil e chorei de emoção.”, relata.

A confissão parece estranha para uma morena de 26 anos, 55 quilos, 1,68m de altura, barriga tanquinho, pernas torneadas e, hoje, personal trainer de uma academia nos Estados Unidos. No entanto, a silhueta enxuta que Barbara exibe agora foi conquistada há apenas um ano, depois de 12 meses de trabalho intenso na academia e reeducação alimentar radical. Com a mudança no estilo de vida, ela deixou para trás 20 quilos, diz que se sente mais feliz e que até a pele e o cabelo melhoraram.

Boa parte do mérito é de Troy, 44 anos, fisiculturista e marido de Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada sobre o peso da namorada (quando se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia sem ter um corpo em forma era difícil.

“Eu me sentia muito insegura. Ele sempre foi musculoso e as pessoas comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha?’”, conta. “Ficava muito mal.”

Aos poucos, com paciência, Troy foi ajudando a namorada. Primeiro, ele ligava em casa para acordá-la mais cedo. Depois, saía com ela para andar de bicicleta três vezes por semana. “Eu tinha uma vida muito sedentária. Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava para andar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata.

O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi baseado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, 30 minutos, três vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente chegar ao treino diário em circuito.

“No começo, foi difícil. Mas o que era um esforço foi se tornando um hábito”, afirma.

Atualmente, ela faz 45 minutos de aeróbio, divididos entre três ou quatro quiilômetros de corrida e elíptico, além de seis exercícios diferentes alternados para cada grupo muscular. (Confira o treino e o cardápio de Barbara).

Antes e Depois

Adeus, pão francês

Mas a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Na casa de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à base de sorvete, fritura e pão francês, se viu obrigada a abandonar esses alimentos. O café da manhã era ignorado e a curitibana partia direto para o almoço.

“A primeira vez que fui cozinhar liguei para minha mãe, desesperada, porque não tinha sal”, conta, rindo. “Nem açúcar”, completa.

Com a ajuda do marido, ela aprendeu a usar pimenta, alecrim e outros temperos para dar sabor à comida. Passou a comer de três em três horas – num total de cinco ou seis refeições por dia – e aboliu o trigo branco do cardápio.

“Eu não passo fome, mas diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a três refeições”, compara.

No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come uma omelete feita com quatro claras de ovos e uma torrada. No almoço, peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Para não errar na medida, Barbara tem uma fórmula.

“A carne tem que ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz deve ser do tamanho da mão fechada em concha”, indica.

Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com morango ou iogurte com fruta. Na cozinha, só entram produtos naturais. O azeite, quando utilizado, é aplicado em spray. Barbara também evita queijos. “O segredo da barriga lisa é a alimentação. Se como queijo, por exemplo, ela estufa e já vejo diferença.”

A hidratação também melhorou. Sucos e refrigerantes foram substituídos por água, 3 litros diariamente. “Isso ajuda a enganar o organismo e ele sente menos fome.”

Antes e Depois

A mudança

As novas medidas começaram a aparecer 21 dias depois, o que trouxe ânimo e motivação para continuar. “Eu já havia feito academia, tomado remédio, seguido dietas milagrosas. Mas pela primeira vez estava conseguindo emagrecer.”

Passados os primeiros três meses, calças e blusas ficaram largas. Ao ver que tanto empenho estava dando resultado, se dedicou mais à malhação. O interesse foi tanto que Barbara se inscreveu em um curso profissionalizante de personal trainer.

“Aprendi sobre os aparelhos, sobre nutrição e resolvi virar profissional na área.”

Diploma em mãos, autoconfiante com o novo corpo e tirando vantagem da genética, Barbara se inscreveu em um campeonato de fitness, desfilou de biquíni para uma plateia lotada e já ganhou o segundo lugar no circuito estadual.

Antes e Depois

“Mesmo malhando, as americanas não conseguem ficar com o bumbum e quadril grandes. A estrutura brasileira me dá vantagem nas competições”, avalia. Ela se orgulha em dizer que emagreceu sem medicamentos, sem tratamentos estéticos e sem cirurgia. “A única coisa que eu fiz foi colocar silicone, depois que já estava magra”, confidencia.

A perceptível melhora da pele e do cabelo ela também credita à combinação de exercício e alimentação. “Eu tinha muita celulite e vi uma melhora considerável”, diz. Barbara não faz tratamentos estéticos nos Estados Unidos, prefere os profissionais brasileiros. Por isso, só faz limpeza de pele e drenagem linfática duas ou três vezes ao ano, quando visita a família. Em uma de suas estadas pelo país, foi ao casamento da melhor amiga, onde atraiu olhares incrédulos.

“Foi ótimo rever os amigos estando melhor do que antes. Muitos não me reconheciam e vários disseram que eu era outra pessoa. O pessoal foi à loucura”, relata orgulhosa.

Para acompanhar a transformação, o armário foi renovado. Camisetas, bermudas, batas e calças capri deram lugar a vestidos curtos, blusas justas e decotadas. “Eu adoro me sentir sexy e fiquei muito mais vaidosa. Tudo o que eu visto fica bom. Quando vou a algum lugar, me sinto mais confiante e mais à vontade”, afirma. O assédio é encarado com bom humor por ela e com orgulho pelo marido, que vê nas cantadas engraçadinhas um reconhecimento ao seu trabalho.

As roupas velhas, porém, não foram para o lixo. Para não esquecer suas antigas proporções e ter ainda mais motivação, uma vez por mês ela veste uma calça que guardou daquela época.

“Gosto de ver o quanto mudei e sentir que consigo chegar onde quero.”

FONTE: Belezafortaleza.blogspot.com.br