Deixe de usar óculos exercitando os músculos dos olhos.
Mostrando postagens com marcador Olhos. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Olhos. Mostrar todas as postagens
Exercícios para os olhos para corrigir hipermetropia
A
hipermetropia é causada quanto a imagem é formada atrás da retina. Na
visão normal, a imagem se forma diretamente sobre a retina. Isso, por
sua vez, cria uma imagem borrada quando o objeto está muito perto. Tem
havido muito debate sobre a eficácia de exercícios para olhos a fim de
melhorar a hipermetropia, mas estudos recentes revelaram que os olhos
podem ser treinados para focar de maneira mais eficaz. A Associação
Americana de Optometria "reforça sua posição de longa data que afirma
que a terapia para a visão é uma modalidade terapêutica eficiente para o
tratamento de disfunções fisiológicas do sistema ocular". Os pacientes
devem realizar todos os exercícios sem a ajuda de óculos ou lentes.
Piscar
Essa é
uma técnica simples de relaxamento que alivia o cansaço dos olhos,
permitindo que você foque de maneira mais eficaz e por maiores períodos
de tempo. Foque em um objeto bem próximo, mantenha o foco e pisque a
cada três segundos por dois minutos. Se seus olhos cansarem ou se tiver
problemas para focar, experimente esse exercício.
Relaxar os olhos com as palmas das mãos
Usar as
palmas das mãos para relaxar os olhos é outra técnica. A escuridão total
permite aos músculos dos olhos relaxar bastante. Cubra seus olhos com
as mãos para barrar completamente a luz. Com os olhos suavemente
fechados, olhe para cima o máximo possível, e então olhe para baixo,
para a esquerda e para a direita. Continue esse processo por cerca de
dois minutos. Ao abrir os olhos, você deve achar mais fácil manter o
foco.
Fazer o formato do oito
Depois
que seus olhos estiverem relaxados, experimente esse exercício para
fortalecer os músculos dos olhos e melhorar a flexibilidade. Mantenha o
foco em uma área de cerca de três metros à sua frente. Tente não focar
em um objeto específico, mas sim em uma só área (isso pode levar várias
tentativas). Mova seus olhos em um movimento no formato de um oito
horizontal, mantendo seu ponto focal à mesma distância durante todo o
tempo. Continue por cerca de dois minutos.
Foco para perto e para longe
Focar
para perto e para longe é outro exercício de fortalecimento eficaz.
Segure um objeto (ou seu dedo), a cerca de 30 cm do rosto. Foque nesse
objeto por cinco segundos, e então troque o seu foco para um objeto
distante. Após cinco segundos, troque novamente. Repita o processo por
vários minutos. À medida que você progride, deve achar mais fácil focar
em objetos próximos.
Afastando e aproximando um objeto
Segure
um objeto (ou use o dedo) à sua frente, com o braço esticado. Mantenha o
foco no objeto. Lentamente, traga-o para perto, até tocar seu nariz, e
então estenda o braço novamente, devagar. Repita por dois minutos.
Re
FONTE: Ehow.com.br
Exercícios para a saúde dos olhos
| por Nicole Witek | |||||||||||
| 09
de outubro comemora-se o Dia Mundial da Visão. O slogan
criado pela OMS para esta quinta-feira é "Olhos no futuro
- lutando contra a deficiência visual do idoso". Portanto, seguem aqui exercícios de yoga para a manutenção da saúde dos olhos. "Quando o homem convive com a natureza e vive no seu habitat natural, a visão fica perfeita até o fim da vida". Essa frase de André Van Lysebeth, pioneiro em yoga no ocidente, com certeza vai deixar o leitor perplexo.
Para
o cidadão de nossas cidades modernas, vivendo, trabalhando em lugares fechados
onde o horizonte não tem mais do que cinco metros de distância, os
músculos da convergência são sempre ativados e cansam. Isso
gera tensões.
A
luz, com intensidade sempre igual, o olhar pregado à tela do computador
ou da televisão, a monocromia (letras pretas/papel branco), aliados a um
trabalho irritante que gera tensões em todos os lugares do corpo, até
no aparelho visual, são as causas principais que levam a distúrbios
e a uma visão alterada.
Se
você tem uma visão boa, os exercícios aqui são para
manter seus olhos sadios. Se você tem miopia ou presbiopia (vista cansada),
sua visão vai melhorar logo.
5º)
Depois deste exercício, tampe os dois olhos com as palmas da mão
(conforme imagem abaixo) e deixá-los na escuridão total durante
um ou dois minutos. O "palming" é sempre bom para o olho e nunca
pode ser demais. É aconselhável fazer uns dez minutos de "palming"
por dia.
Se
não tiver sol, você pode fazer o mesmo exercício na frente
de uma lâmpada com incandescência bem forte (150 watts). Fazer o "palming"
indicado. A lâmpada será colocada a uns 50 centímetros do
rosto. Não tem uma intensidade para as mãos no palming. As mãos
ficam com duas cúpulas, sem pressionar os olhos, e so fazer uma 'câmara
preta' para deixar o olho no escuro. É a duração que faz
a eficiência, porque esse momento é de grande relaxamento dos olhos
= relaxamento muscular e mental. Os pensamentos diminuem quando os olhos estão
no escuro e conseguimos ao mesmo tempo imaginar o preto.
6º)
A luz é amiga do olho. Evite sempre que puder os óculos de sol,
exceto com prescrição do seu médico, em caso de doenças
oculares ou em lugares onde a reflexão da luz seja alta como na neve, na
água, em alto mar, etc.
É
tudo o que precisamos para deixar nossa mente tranqüila e apta a
fazer a nossa intuição aflorar. Em breve retornaremos ao
assunto, mas clique aqui e leia mais
sobre a saúde dos olhos.
FONTE: Uol.com.br
| |||||||||||
Exercícios para os olhos
I Dia Posição inicial Os olhos estão olhando para a frente na horizontal A/ Movimentos dos olhos – para a esquerda – posição inicial - 10 vezes B/ Movimentos dos olhos – para a direita – posição inicial – 10 vezes C/ Movimentos dos olhos – da direita para a esquerda - da esquerda para a direita –10 vezes II Dia Posição inicial A cabeça levantada para o lado direito, os olhos estão olhando para baixa na posição central. Posição inicial Os olhos estão olhando para frente na horizontal A/ Movimento dos olhos – para direita – posição inicial - 10 vezes B/ Movimento dos olhos – para direita – para esquerda – para direita – 10 vezes C/ Movimento dos olhos –para a direita – para a esquerda – para a direita –10 vezes III Dia Os exercícios desde os dias I e II Posição inicial: a cabeça levantada para direita, os olhos olhando para cima na posição central. A/ Movimento dos olhos – para esquerda – posição inical - 10 vezes B/ Movimento dos olhos – para direita - posição inical - 10 vezes C/ Movimento dos olhos – da esquerda para direita para esquerda - 10 vezes Do IV ao X dia – os exercícios do terceiro dia 10 dias de descanso 10 dias de exercício 10 dias de descanso Posição inicial: os olhos estão olhando na posição horizontal para a frente. acima central – horizontal – central – 10 vezes abaixo central – horizontal – central - 10 vezes para cima e para baixo – 10 vezes acima para a esquerda – horizontal para a esquerda – 10 vezes abaixo para a esquerda - horizontal para esquerda acima para esquerda – abaixo para a esquerda – 10 vezes acima para direita – horizontal para a direita – 10 vezes abaixo para a direita – horizontal para a direita – 10 vezes acima para direita – abaixo para direita – 10 vezes
FONTE: Bratstvoto.net
Exercite seus olhos e abandone seus óculos
Entrevista com o professor M. Matheus de Souza.
Autor do livro "Como enxergar bem sem óculos".
Assinar:
Postagens (Atom)
