por Nicole Witek | |||||||||||
09
de outubro comemora-se o Dia Mundial da Visão. O slogan
criado pela OMS para esta quinta-feira é "Olhos no futuro
- lutando contra a deficiência visual do idoso". Portanto, seguem aqui exercícios de yoga para a manutenção da saúde dos olhos. "Quando o homem convive com a natureza e vive no seu habitat natural, a visão fica perfeita até o fim da vida". Essa frase de André Van Lysebeth, pioneiro em yoga no ocidente, com certeza vai deixar o leitor perplexo.
Para
o cidadão de nossas cidades modernas, vivendo, trabalhando em lugares fechados
onde o horizonte não tem mais do que cinco metros de distância, os
músculos da convergência são sempre ativados e cansam. Isso
gera tensões.
A
luz, com intensidade sempre igual, o olhar pregado à tela do computador
ou da televisão, a monocromia (letras pretas/papel branco), aliados a um
trabalho irritante que gera tensões em todos os lugares do corpo, até
no aparelho visual, são as causas principais que levam a distúrbios
e a uma visão alterada.
Se
você tem uma visão boa, os exercícios aqui são para
manter seus olhos sadios. Se você tem miopia ou presbiopia (vista cansada),
sua visão vai melhorar logo.
5º)
Depois deste exercício, tampe os dois olhos com as palmas da mão
(conforme imagem abaixo) e deixá-los na escuridão total durante
um ou dois minutos. O "palming" é sempre bom para o olho e nunca
pode ser demais. É aconselhável fazer uns dez minutos de "palming"
por dia.
Se
não tiver sol, você pode fazer o mesmo exercício na frente
de uma lâmpada com incandescência bem forte (150 watts). Fazer o "palming"
indicado. A lâmpada será colocada a uns 50 centímetros do
rosto. Não tem uma intensidade para as mãos no palming. As mãos
ficam com duas cúpulas, sem pressionar os olhos, e so fazer uma 'câmara
preta' para deixar o olho no escuro. É a duração que faz
a eficiência, porque esse momento é de grande relaxamento dos olhos
= relaxamento muscular e mental. Os pensamentos diminuem quando os olhos estão
no escuro e conseguimos ao mesmo tempo imaginar o preto.
6º)
A luz é amiga do olho. Evite sempre que puder os óculos de sol,
exceto com prescrição do seu médico, em caso de doenças
oculares ou em lugares onde a reflexão da luz seja alta como na neve, na
água, em alto mar, etc.
É
tudo o que precisamos para deixar nossa mente tranqüila e apta a
fazer a nossa intuição aflorar. Em breve retornaremos ao
assunto, mas clique aqui e leia mais
sobre a saúde dos olhos.
FONTE: Uol.com.br
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Exercícios para a saúde dos olhos
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