Exercícios para os olhos

I Dia
Posição inicial
Os olhos estão olhando para a frente na horizontal
A/ Movimentos dos olhos – para a esquerda – posição inicial - 10 vezes
B/ Movimentos dos olhos – para a direita – posição inicial – 10 vezes
C/ Movimentos dos olhos – da direita para a esquerda - da esquerda para a direita –10 vezes

II Dia
Posição inicial
A cabeça levantada para o lado direito, os olhos estão olhando para baixa na posição central.
Posição inicial
Os olhos estão olhando para frente na horizontal
A/ Movimento dos olhos – para direita – posição inicial - 10 vezes
B/ Movimento dos olhos – para direita – para esquerda – para direita – 10 vezes
C/ Movimento dos olhos –para a direita – para a esquerda – para a direita –10 vezes

III Dia
Os exercícios desde os dias I e II
Posição inicial: a cabeça levantada para direita, os olhos olhando para cima na posição central.
A/ Movimento dos olhos – para esquerda – posição inical - 10 vezes
B/ Movimento dos olhos – para direita  - posição inical - 10 vezes
C/ Movimento dos olhos – da esquerda para direita para esquerda - 10 vezes



Do IV ao X dia – os exercícios do terceiro dia
10 dias de descanso
10 dias de exercício
10 dias de descanso

Posição inicial: os olhos estão olhando na posição horizontal para a frente.
acima central  – horizontal – central – 10 vezes
abaixo central – horizontal – central - 10 vezes
para cima e para baixo – 10 vezes
acima para a esquerda – horizontal para a esquerda – 10 vezes
abaixo para a esquerda - horizontal para esquerda
acima para esquerda – abaixo para a esquerda – 10 vezes
acima para direita – horizontal para a direita – 10 vezes
abaixo para a direita – horizontal para a direita – 10 vezes
acima para direita – abaixo para direita – 10 vezes

FONTE: Bratstvoto.net