Exercícios de alongamento para crescer mais alto

 

 

5 exercícios simples que irá aumentar a sua altura, naturalmente, em qualquer idade

Se você tem um desejo de crescer de altura e adicionar alguns centímetros à sua altura naturalmente através de exercícios, este é o Hub para você. Seja qual for a sua idade pode ser, os exercícios apresentados neste artigo irá ajudá-lo a ganhar altura extra através de exercícios naturais. Estes exercícios são comprovados cientificamente para aumentar a altura, mesmo após a puberdade, se feito corretamente e regularmente. Esticando e flexionando seu corpo, estes exercícios vão estimular o seu corpo a secretar HGH (hormônio do crescimento humano), o que irá aumentar a sua altura do corpo.

1. VERTICAL DE SUSPENSÃO:

Este é um exercício de alongamento simples, mas extremamente eficaz que você pode fazer em sua casa. Tudo o que você precisa ter é uma barra sólida forte o suficiente para manter um indivíduo, corrigido pelo menos 7 metros acima do solo de tal forma que a distância entre os pés eo chão é atleast 4-6 polegadas. Mantenha seus braços nem mais estreitos nem maior e começar enforcamento. Segure enquanto você pode, e quando você começa a se cansar, lentamente balançar para trás e para a frente e tentar tocar o chão com os pés. Isso irá flexionar a coluna e alongá-lo, de modo que você pode adicionar alguns centímetros à sua altura

Certifique-se de que você flexionar sua coluna durante o alongamento, e não apenas torcendo os pulsos

Realize o exercício três vezes por semana para melhores resultados

2. COBRA TRECHO:

Este é basicamente um exercício de Yoga pretende esticar sua coluna e torná-lo maleável e flexível, de modo que a cartilagem entre as vértebras cresce, aumentando assim a sua altura vertical

Deite-se no chão, de bruços, com as palmas das mãos no chão sob seus ombros. Comece a arco sua coluna por levar com o queixo. Arch quanto mais para trás possível. Fazer 3-4 repetições com cada repetição com duração entre 5-30 segundos

3. PILATES rolar:

Este é um excelente exercício para alongar a coluna e alongar seu corpo superior. Além de sua coluna, ele também se estende e lenghthens as vértebras de seu pescoço.

Deite-se de costas com os braços ao longo de seus lados, palmas para baixo. Com as pernas juntas, estendê-los para cima em direção ao teto e dobre-os para trás de modo que eles toquem o chão. Pode não ser possível tocar o chão no começo, mas você pode fazer isso através da prática. Quanto mais o seu trecho, mais a sua coluna lenghthens

FONTE: Sededainformacso.tumblr.com