Muita gente pratica a musculação – ou treino de força, com pesos – sem saber exatamente como o corpo
reage aos treinos. Com isso, essas pessoas acabam sem tirar o máximo
proveito dessa prática e demoram mais a atingir seus objetivos de se
sentir bem com o corpo.
O primeiro erro é o de acreditar que a musculação transforma gordura
em músculos. Isso não é verdade. Embora a musculação ajude a queimar
gordura, os exercícios aeróbicos (correr, caminhar, pedalar) são mais
eficientes neste aspecto. E a gordura é eliminada, não transformada em
músculos.
O músculo, aliás, cresce na musculação como uma forma de defesa do
organismo. Simplificando para um melhor entendimento: quando você faz um
treino de força para as pernas, por exemplo, está na verdade
estressando as fibras musculares.
Depois do treino, o corpo começa a recompor essas fibras. Se, depois
de dois dias, você volta a forçar o mesmo músculo, o processo de
recomposição é reiniciado. Só que o corpo entende que aquele músculo
precisa ser mais forte, maior, para aguentar a carga à qual está sendo
submetido.
Ou seja, o músculo não cresce quando estamos malhando, e sim quando
estamos descansando. Por isso é fundamental para atingir bons resultados
ter uma alimentação com os nutrientes necessários para essa recomposição muscular e também ter o descanso necessário, com boas noites de sono.
Isso explica também porque os grupos musculares não devem ser
trabalhados todos os dias. Se você malhou bíceps em um dia, não vai
trabalhá-lo novamente no dia seguinte, quando o corpo ainda está
recompondo-o.
Entendendo esse sistema podemos compreender também porque é preciso
aumentar as cargas de peso com o passar do tempo. Como o músculo é
refeito mais forte, é preciso mais carga para “quebrá-lo” novamente e
exigir uma reconstrução com ele ainda mais forte.
Agora que você já entende o mecanismo de reação do corpo à musculação
pode malhar com mais consciência. Procure uma academia bem equipada e
principalmente com bons profissionais para orientá-lo e começa já a se
sentir bem com seu corpo.
FONTE: Eumesintobem.com.br
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