Finisher na Gordura: Exercícios para Perder Barriga

 
 
Neste 5 programa, eu vou ensinar o que os gringos chamam de "Finishers". Eles são EXCELENTES Exercícios para Perder Barriga e são para fazer SOMENTE NO FINAL do seu treino principal para ligar a queima de gordura no modo "INSANO"! Estes Exercícios para Perder Barriga, chamados de Finishers, vão fazer você queimar MUITA gordura. E vai fazer você continuar queimando calorias e gordura mesmo depois que o treino acabar, até quando você estiver dormindo! Faz o teste, estes Exercícios para Perder Barriga fazem muita diferença!

Eu preciso te dar alguns avisos (vou ser breve):

- Os finishers são feitos para fazer no final do seu treino principal. Eles NÃO são feitos pra substituir seu treino.
- Seja conservador, se for a primeira vez que vc estiver fazendo estes Exercícios para Perder Barriga. Por exemplo, faça somente 3 ou 4 exercícios na primeira vez.
- Não tenha medo de substituir algum exercício por uma versão mais fácil. Por exemplo, substituir uma flexão lado a lado, por uma normal ou até uma flexão de joelhos.

- 20 repetições por exercício (se for alternado, serão 20 cada lado) seguidos por 10 segundos de descanso. Depois do descanso, segue imediatamente pro próximo exercício. Faça 1 vez o circuito.

HORA DE SUAR, GALERA.

1a - Pulo Prisioneiro (20 repetições), descanso 10 segundos
1b - Flexão Lado a Lado (20 rep.), descanso 10 segundos
1c - Avanço Lateral Alternado (20 rep./lado), descanso 10 segundos
1d - Flexão Power (20 repetições), descanso 10 segundos
1e - Avanço (20 repetições), descanso 10 segundos
1f - Flexão Fechada (20 repetições), descanso 10 segundos
1g - Agachamento Pivot (20 repetições), descanso 10 segundos
1h - Meio Burpee (20 repetições), descanso 10 segundos

O programa de hoje chegou ao fim. O que achou destes Exercícios para Perder Barriga? Comenta abaixo ai. sua opinião e história é muito importante.


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