Exercícios em Casa para Perder Barriga e Perder Gordura

Aprenda a fazer exercícios em casa, sem precisar de equipamentos e muito menos pesos. Utilizando apenas o peso do seu corpo. Você vai Perder Barriga com exercícios em casa e vai queimar uma quantidade insana de gordura corporal com eles. Fazendo estes exercícios em casa e seguindo as "6 Regra para Perder Barriga" você vai conseguir resultados muito bons. Pode ter certeza. Bora treinar?! Bora lá então!! ;-)

Instruções e advertências:
- Fazer 60 segundos de cada exercício, mas pode "descansar" durante os 60 segundos no meio do exercício se você precisar.
- Não descanse entre os exercícios. Siga direto para o próximo exercício quando acabar os 60 segundos.
- Descanse 1 Minuto somente no FINAL de cada Round, antes de ir para o próximo Round.
- Se algum exercício estiver te provocando dores, não o faça!
- Antes de qualquer atividade física, sempre consulte um médico e um profissional de educação física.

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Aquecimento
- Agachamento Prisioneiro 12 repetições (rep)
- Polichinelo 20 rep.
- Escalador 12 rep.
- Pássaro 25 rep.
- Alongamento de coxa 20 segundos (seg)
- Alongamento de peito 20 seg.

Round 1
- Avanço Prisioneiro (1 Min.)
- Escalador homem-aranha (1 Min.)
- Pulos de Avanço (20 seg. ON 20 seg OFF e 20 ON)
- Escalador Cruzado (1 Min.)
- Agachamento Sumô (1 Min.)
DESCANSE 1 MINUTO

Round 2
- Pulo Falso (1 Min.)
- Polichinelo (1 Min.)
- Flexão (1 Min.)
- Agachamento Fechado (1 Min.)
- Cumprimento com toque no pé (1 Min.)
DESCANSE 1 MINUTO

Round 3
- Pulos lado a lado (1 Min.)
- Breakdancers (1 Min.)
- Remada com toalha (1 Min.)
- Caranguejo (1 Min.)
- Avanço "Pra trás" (alternando as pernas) (1 Min.)
DESCANSE 1 MINUTO

Round 4
- Cumprimento com toque (1 Min.)
- Flexão declinada (1 Min.)
- Pulos falsos (1 Min.)
- Skiador (1 Min.)
- Run-in-Place (1 Min.)
DESCANSE 1 MINUTO

Round 5
- Polichinelo (1 Min.)
- Caranguejo (1 Min.)
- Agachamento Prisioneiro (1 Min.)
- Escalador (1 Min.)
- Skiador (1 Min.)
DESCANSE 1 MINUTO

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Este ebook é perfeito para ser conciliado com este tipo de exercícios em casa para Perder Barriga.

Os exercícios em casa são muito úteis e podem ser utilizado por todos. Tanto aquelas pessoas que fazem academia quanto as que não fazem. Você deve ter vivido alguma situação que não deu ou não teve tempo pra ir pra academia... é ai que entra os exercícios em casa. com apenas 30 minutos você vai perder gordura e perder muita barriga com estes exercícios em casa.

Fazer exercícios em casa, evita transito, evita atrapalhar o seu treino descansando mais do que deve porque está revesando algum aparelho com outra pessoa. Os exercícios em casa também evitam ter que ficar procurando lugar para estacionar na academia, e pode ser feito em qualquer lugar. Porque estes exercícios em casa não precisam de aparelhos e muito menos de pesos.

Adote os exercícios em casa e faça-os regularmente. Experimente! Você vai se surpreender com os resultados destes exercícios em casa. Eu garanto.

FONTE: ComoPerderBarriga.tv