Confira os benefícios do elíptico e da esteira e veja qual emagrece mais.
O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele pode-se queimar de 200 a 400 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.
Mas na esteira têm-se a possibilidade de poder regular a inclinação e a velocidade fazendo com que haja um maior gasto calórico sendo ainda mais benéfico para os ossos. Entretanto o impacto sobre as articulações dos joelhos e tornozelos é maior podendo levar a lesões.
Benefícios do Elíptico
Os benefícios do elíptico são:- Além de trabalhar os músculos da perna, trabalha o peitoral, deltóide, bíceps e tríceps;
- Como os pés ficam sempre em contato com o aparelho as chances de lesões nos joelhos e nos tornozelos são mínimas;
- A sensação de esforço é menor quando comparado à esteira;
- Há menor pressão sob os quadris e coluna;
- Pode-se variar o treino ao controlar a intensidade, foca o exercício no quadríceps ao soltar a barra e fazer o exercício no modo reverso, levando os pedais para trás.
Contudo, para um maior aproveitamento do elíptico recomenda-se não segurar nas barras enquanto desliza, pois isto diminui a porcentagem de VO2 máximo que dita o condicionamento físico e a intensidade do exercício, e o gasto calórico. Mas caso não tenha muito equilíbrio segura na barra com apenas 2 dedos.
Benefícios da esteira
Além de ser um movimento mais fácil de realizar, andar na esteira por 1 hora pode queimar de 200 a 400 calorias dependendo da intensidade em que é praticada. Outros benefícios da esteira são:- Maior trabalho dos músculos das pernas, de forma proporcional, favorecendo o contorno corporal;
- Pode haver maior variação dos exercícios de acordo com as inclinações e velocidades colocadas no aparelho;
- É ideal para quem não tem muito equilíbrio;
- Trabalha também a coordenação e a concentração.
FONTE: Tuasaude.com
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