Ácido fólico ou folato,
metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água. É
essencial para saúde!
O ácido fólico: a
vitamina do rejuvenescimento!
Seus benefícios
são:
afasta a depressão, pois age como cofator na produção de serotonina, um
neurotransmissor que garante o bom humor;
ajuda na síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento
celular, produção de novas proteínas, formação de hemácias;
aumenta a
energia;
aumento de
massa muscular;
baixa o colesterol
ruim;
combate o
câncer;
diminui a possibilidade de desenvolver demência na velhice;
faz bem para a pele, unhas e cabelos (ter cabelos
pretos);
fortalece a imunidade;
importante na gravidez;
melhora a
imunidade;
necessário
para varias funções do corpo;
previne
anemia;
previne AVC;
saúde
cardiovascular e do sistema nervoso.
Deficiência
de ácido fólico pode causar:
a anemia
em adultos;
desenvolvimento
mais lento em crianças;
dor de
cabeça e feridas na boca;
fadiga;
falta de
ar após esforço leve;
nas
gestantes, a ausência desta vitamina pode fazer com que o feto tenha
malformações neurológicas.
Os alimentos que
podemos encontrar o ácido fólico:
Aspargo, Aveia, Brócolis, Cogumelos, Couve-de-bruxelas, Couve-manteiga, Espinafre, Feijão, Flocos de
milho, Laranja, Manga, Pão
integral de trigo, Salsa e Tomate.
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