Ácido Fólico: a vitamina do rejuvenescimento



Ácido fólico ou folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água. É essencial para saúde!
O ácido fólico: a vitamina do rejuvenescimento!
Seus benefícios são:
afasta a depressão, pois age como cofator na produção de serotonina, um neurotransmissor que garante o bom humor;
ajuda na  síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas, formação de hemácias;
aumenta a energia;
aumento de massa muscular;
baixa o colesterol ruim;

combate o câncer;

diminui a possibilidade de desenvolver demência na velhice;

faz bem para a pele, unhas e cabelos (ter cabelos pretos);

fortalece a imunidade;
importante na gravidez;

melhora a imunidade;

necessário para varias funções do corpo;

previne anemia;

previne AVC;
saúde cardiovascular e do sistema nervoso.

Deficiência de ácido fólico pode causar:
a anemia em adultos;
desenvolvimento mais lento em crianças;
dor de cabeça e feridas na boca;
fadiga;
falta de ar após esforço leve;
nas gestantes, a ausência desta vitamina pode fazer com que o feto tenha malformações neurológicas.

Os alimentos que podemos encontrar o ácido fólico:
Aspargo, Aveia, Brócolis, Cogumelos, Couve-de-bruxelas, Couve-manteiga, Espinafre, Feijão, Flocos de milho, Laranja, Manga, Pão integral de trigo, Salsa e Tomate.


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