Você gosta de pular da cama cedo ou é daquelas que funciona melhor à
noite? Respeitar o seu relógio biológico é importante no momento de
escolher o melhor horário para malhar. Veja os prós de cada período e o
que fazer para o seu treino render mais:
Manhã: a postos logo cedo
Malhar cedinho é ideal para emagrecer. "Quando você acorda, a taxa de
glicose é baixa, porque está há várias horas sem comer. Ao fazer
exercício, o organismo esgota rapidamente essa reserva e vai tirar
energia da gordura", explica o fisiologista Claudio Pavanelli, do Clube
Atlético Mineiro. Para isso, tome um suco ou coma uma fruta antes e
deixe o café da manhã para depois.
Almoço: pausa no trabalho
O bom de fazer ginástica nesse horário é que você fica mais disposta
para enfrentar as tarefas da tarde. "A endorfina liberada durante a
atividade garante o pique", diz Pavanelli. No entanto, nada de treinar
de estômago vazio: coma uma fruta antes e almoce depois.
Noite: gás no fim do dia
Exercitar-se à noite alivia a tensão. Porém, por mais que você se
programe, o organismo entra em baixa no fim do dia. Em torno das 18h30, a
temperatura corporal cai e o nível de melatonina (hormônio que induz o
sono) aumenta. "Por isso, comece devagar até que a sua temperatura
normalize", completa Pavanelli.
FONTE: Mdemulher.abril.com.br
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