A sardinha, como todo peixe, tem uma elevada quantidade de nutrientes
importantes para o organismo como Ômega 3, vitaminas e proteínas que
garantem não apenas a melhoria da saúde do coração como também uma maior
sensação de saciedade quando é utilizada.
Para os músculos de maneira específica o grande benefício da sardinha
se refere ao fato de que a mesma consiste em uma ótima fonte de
proteína que ajudam com isso, a formação de novas fibras musculares
determinando, desta forma, o crescimento e maior definição dos músculos
corporais.
Além disso, como possui uma quantidade adequada de cálcio o consumo
rotineiro da sardinha leva à uma melhoria no processo de contração
muscular, o qual precisa deste mineral para acontecer com eficiência,
fazendo com que os resultados dos treinos esportivos sejam mais visíveis
e rápidos.
No entanto, o consumo de sardinha deve ser feito com muito critério
quando a escolha for este alimento na versão enlatada. Esta ressalva se
justifica pelo fato de que produtos industrializados podem conter o
chamado Bisfenol A o qual é tóxico para o organismo sendo que no caso de
um consumo diário podem surgir desde problemas hormonais até a presença
de um câncer.
Existe ainda na sardinha enlatada o problema relacionado com o
excesso de sódio e outros conservantes que podem desencadear processos
de doenças como hipertensão arterial alterações hidroeletrolíticas no
corpo e outras.
Por isso, para quem deseja ficar com músculos belos e esculpidos a Dieta da Sardinha
é uma boa opção, mas que deve ser consumida fresca em associação com
uma alimentação mais saudável e equilibrada bem como com a inserção de
uma atividade física para o alcance dos resultados desejados.
FONTE: Regimesedietas.com
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