Como perder barriga e deixar o abdômen definido?

Existem várias maneiras de perder barriga, controlar a alimentação, fazer exercícios aeróbicos, tomar 2 litros de água por dia, além disso, para secar a barriga e ter um abdômen bem definido.

Confira abaixo a lista dos exercícios de abdominais que dão os melhores resultados para você conquistar aquele abdômen tanquinho:

Abdominal 90 graus: deitado, levante os pés para cima formando um ângulo de 90 graus com o tronco, apóie as mãos atrás da cabeça e levante tirando os ombros do chão em linha reta. Pare e desça lentamente e repita o movimento completando os abdominais;  

 

Elevação de perna: deitado, coloque as mãos debaixo das nádegas e levante as pernas fazendo um movimento de descida e subida, tirando os quadris do chão;

 

Abdominal lateral: deitado, vire de lado, apóie as mãos na cabeça, suba e desça o tronco. Faça estes movimentos dos dois lados;

 

Abdominal tradicional: deitado, deixe os pés apoiados ao chão, flexione os joelhos e faça os movimentos de subida e descida do tronco, apoiando as mão atrás da nuca e respeitando a respiração;

 

Abdominal oblíquo: deitado, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão, movimente o tronco pra cima e para baixo, direcione o cotovelo direito ao joelho esquerdo, e após o cotovelo esquerdo ao joelho direito fazendo um movimento oblíquo.

 

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Se seu objetivo é ganhar resistência e definição faça abdominais de 5 a 7 vezes por semana, com mais séries e repetições. Ma se seu objetivo é ganhar massa muscular faça abdominais  de 2 a 4 vezes por semana com menos séries e repetições.

Para acelerar o processos de definição do abdômen, com orientação médica, consuma suplementos de qualidade que ajudam a eliminar gorduras localizadas e a criar massa magra muscular, como os termogênicos e a Whey Protein.

FONTE: Portaldosuplemento.com.br