Exercícios conjugados: Mais rápido e Mais intenso

Exercícios em sequencia e sem descanso, além de aumentar o gasto energético, trabalhar condicionamento, aumentar o estimulo muscular, podemos utilizar essa técnica com pessoas de qualquer condicionamento e qualquer objetivo.

Técnicas como bi-sets, tri-sets, podem ser utilizadas de diversas formas, vamos entender como você pode utilizar isso.

Utilizando bi-sets e tri-sets podemos aumentar e muito o estimulo para hipertrofia, algumas formas de trabalhar isso:

Multi para mono:

-Supino reto

-Flexão de braço

-Crucifixo

ou

Mono para multi:

-Cross over

-Flexão de braço

Trabalhar diferentes exercícios que englobem 1 musculo em comum(ombro no exemplo):

-Supino

-Desenvolvimento

-Paralelas

Mudar a posição da pegada, da mais díficil pra mais fácil:

-Rosca inversa

-Rosca direta

-Rosca martelo

Já se o objetivo é emagrecer e gerar condicionamento podemos simplesmente trabalhar exercícios conjugados que não trabalhem a mesma musculatura:

-Remada e supino

ou

-Agachamento e Desenvolvimento

Exercícios que trabalhem musculaturas diferente, mas que estejam sendo trabalhadas no treino(treino de costas e bíceps por exemplo):

-Crucifixo invertido

-Rosca direta

Para quem busca performance em algum esporte, como o tênis por exemplo:

-Supino

-Raquetadas

ou

-Saltos

-Agilidade

O mais importante é que no mesmo período de tempo você vai conseguir muito mais resultado, aumentando a intensidade do seu treino. Abraços e Bons Treinos!

FONTE: Ricardowesley.wordpress.com