Body Combat

 

Meio luta, meio ginástica, o Body Combat é uma atividade animada que ajuda a perder muitas calorias.
O body combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Qualquer pessoa pode praticar o body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.
A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico.
Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.
Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.
Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.
Quinta fase
Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.
Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.
Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.
Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.
Nona fase
Flexões e abdominais.
Décima fase
Alongamentos.
Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento. 

FONTE: Maisequilibrio.terra.com.br