Anos atrás o máximo em suplementação alimentar era a mistura de um bom
hipercalórico e aminoácidos BCAA’s, que realmente se mostrou como
eficiente, porém a tecnologia dos suplementos alimentares evoluiu muito
nos últimos anos, atualmente estamos muito a frente, com suplementos
alimentares de alta qualidade e o que é ainda melhor, com finalidades
específicas, assim auxiliando cada atleta a atingir seus máximos
resultados com seus treinos! Entre muitos suplementos que surgiram nos
últimos anos está o Whey Protein!
Antigamente quem desejava ganhar massa muscular tinha que
necessariamente tomar um hipercalórico, hoje em dia é preferível tomar
whey protein, pois com ele terá o ganho de massa muscular magra, ou
seja, sem ter o ganho de gordura corporal que pode ser ocasionado pelo
hipercalórico. Mas que fique claro que os hipercalóricos também estão
evoluindo e tem seu espaço, principalmente para os hardgainers (pessoas com dificuldade em ganho de peso), que normalmente se deve ao metabolismo muito acelerado.
Já os BCAA’s continuam sendo muito procurados, pois para quem
pretende desenvolver sua musculatura são realmente fundamentais, tanto
que os melhores wheys possuem BCAA’s em sua composição!
Vou falar um pouco mais sobre Whey Protein e algumas de suas
possibilidades, assim poderá entender porque este é um dos suplementos
alimentares mais consumidos atualmente.
Principais Diferenças entre Hipercalórico e Whey Protein
Na verdade o que existe é uma grande confusão que as pessoas costumam
fazer comparando estes dois suplementos, pois eles são suplementos
diferentes e com objetivos diferentes também, os hipercalóricos visam um
maior aporte de calorias em sua dieta, o que leva a ganhar peso. Já
quando se fala em Whey Protein se fala em fornecer proteínas de alto
valor biológico para o corpo, normalmente com quantidades baixas de
calorias e carboidratos.
A confusão surge pois com proteínas de alto valor biológico seu corpo
terá como construir massa muscular magra, ou seja, estará também
desenvolvendo sua musculatura se estiver fazendo musculação, e ainda com
a vantagem de que com Whey, se estiver praticando outras atividades
físicas não terá problema algum, pois seus músculos irão se beneficiar
com ganho de força, explosão muscular e uma recuperação mais rápida sem
um grande ganho de volume caso não queira!
Whey + BCAA’s
Existem mais ou menos 20 aminoácidos que são fundamentais para a
construção e manutenção dos tecidos musculares, destes uns 10 não são
produzidos pelo corpo, assim temos que os ingerir através da
alimentação, e entre estes há 3 que são realmente muito importantes,
chamados de aminoácidos de cadeia ramificada, os BCAA’s, que são:
- L-Valina
- L-Leucina
- L-Isoleucina
São estes 3 aminoácidos que desempenham importantes funções evitando
que seu corpo entre em catabolismo (passe a “roubar” os aminoácidos que
estão nos músculos e os queimar para suprir a demanda por energia), ou
seja, estará “desmontando” seus músculos rsrs
Analisando a importância e a função dos BCAA’s
para nossos músculos fica fácil concluir que associar BCAA’s com Whey
Protein é uma boa alternativa para atingir os melhores resultados em
seus treinos, tanto é que o META-6 Protein Evolution (whey protein que falarei mais adiante) já possui BCAA’s em sua composição!
Há muitas outras associações de suplementos alimentares que podem
trazer ótimos resultados, tais como Whey + Dextrose, Whey + Creatina,
entre tantas outras possibilidades. O importante é sempre ter quais são
seus objetivos com Whey Protein bem claros!
Qual o Melhor Momento para Tomar Whey Protein?
Uma coisa bem importante em suplementação alimentar é saber além de
qual o suplemento mais indicado para você, saber também qual o melhor
momento para o tomar, principalmente se tratando de whey protein, que
será rapidamente absorvido e aproveitado por seu organismo.
De um modo geral devemos tomar os suplementos alimentares na hora em
que o corpo precisa destes nutrientes, no caso das proteínas o melhor
momento é no pós treino (cerca de 30 minutos após treinar), é este
momento que seu corpo estará necessitando de proteínas para seus
músculos.
Whey Protein Concentrado ou Isolado?
Outra dúvida bastante frequente é sobre comprar whey concentrado ou
isolado, pois em todos os lugares se diz que o isolado é melhor, que
será absorvido mais rapidamente, entre tantos outros benefícios. Então
vamos deixar algumas coisas claras aqui.
Whey Protein isolado é absorvido mais rápido? Sim. Isso muda alguma coisa nos ganhos pós treino? Não.
Whey isolado é realmente indispensável para quem possui alergia a lactose, aí sim não há como ser de outro tipo.
De um modo geral podemos ter como o isolado sendo um pouco superior
ao concentrado, porém vale lembrar que dependendo das necessidades de
cada pessoa o whey concentrado pode ser ótimo e trazer resultados
realmente de grande qualidade!
FONTE: Suplementosedieta.com
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