As pessoas ganham peso e desenvolvem gordura em diferentes partes do
corpo. Um dos lugares mais difíceis para perder gordura é nos quadris.
Existem alguns exercícios que são rápidos e fáceis e que podem ajudar a
alcançar o sucesso, atuando na perda daqueles quilos indesejáveis
concentrados no quadril.
É importante lembrar que uma dieta saudável é essencial. Se você não
tiver uma dieta saudável, seu corpo não será capaz de queimar gordura e
você terá dificuldade de trabalhar determinadas áreas. Uma vez que você
começa um bom regime de dieta, já deu o maior passo para esculpir o seu
corpo.
Além de uma dieta saudável, algumas pequenas mudanças em sua vida
diária também pode ajudar. Por exemplo, tomar as escadas no lugar do
elevador, priorizar caminhar até os comércios próximos em vez de pegar o
carro, etc. Estas pequenas alterações podem estimular ao exercício
diário e, consequentemente, ajudar a alcançar o sucesso.
Exercícios para o Quadril
Um dos exercícios mais simples para perder a gordura do quadril é simplesmente pular em trampolim. Os trampolins
de pequeno porte são acessíveis e não ocupam muito espaço. Eles também
são facilmente armazenados. Comece saltando por um período de dois
minutos. Isto pode parecer fácil e inefizaz, mas ao longo do tempo, o
exercício fortalecerá os músculos do quadril, ajudando a reduzir a
gordura. Você pode adicionar mais tarde, no braço ou tornozelo, pesos
para esse mesmo exercício. Este é um dos exercícios preferidos do
quadril porque é agradável e pode até mesmo ser feito enquanto se
assiste televisão
caminhar. Ao iniciar uma curta caminhada no dia a dia, você irá trabalhar a área do quadril e começar a atacar as células de gordura ali depositadas. Caminhar é um ótimo exercício porque você pode trabalhar com seu próprio ritmo e pelo tempo que desejar. Geralmente, é melhor começar com uma curta caminhada de 15 minutos e aumentar o seu tempo conforme a melhora da resistência.
Trabalhar os músculos abdominais também irá ajudar a perder gordura
do quadril. Isso pode ser feito através da realização de uma variedade
de ab exercícios
. Você deve ter um cronograma definido de repetições e aderir a ele.
Exercícios abdominais são mais eficazes quando feitos três vezes por
semana.
Os exercícios cardio ainda é a melhor maneira para perder a gordura
do corpo. Um treino cardio completo irá acelerar o metabolismo e queimar
calorias. Estes exercícios não constrem músculos, eles fortalecem o
coração e ajudam a queimar calorias.
Os exercícios cardio mais populares incluem jogging, kickboxing, running ou andar de bicicleta. Basicamente, qualquer coisa que faz seu coração bater mais rápido do que o normal pode ser considerado um exercício cardio.
Como vimos, há diversos exercícios fáceis e rápidos para ajudar a
perder a gordura dos quadris. Exercícios cardio, exercícios de
trampolim, abdominais, squats e caminhadas são as cinco formas mais
populares de conseguir a perda de gordura nessa região.
FONTE: Corpoescultural.com.br
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