Ter
um corpo com pouca gordura e musculatura bem definida, valorizando as
formas, além de ser desejável do ponto de vista de saúde, está, sem
dúvida entre os principais objetivos dos praticantes de musculação por
questões estéticas e de auto-estima.
O
problema começa quando você traça um objetivo tendo como modelo uma
outra pessoa, um outro corpo, que pode ser um vizinho, amigo ou mesmo
aquela pessoa que malha com você. Nesse caso, quando os resultados
esperados não aprecem, vem logo a frustração e a pergunta: “o que eu
estou fazendo de errado?” É possível que a resposta a essa pergunta seja
“nada”.
Mas
por que então, outras pessoas, às vezes com pouco tempo de treino
exibem uma musculatura bem definida enquanto você que se mata de treinar
não consegue ganhar massa muscular?
A
primeira coisa a fazer é não avaliar uma suposta falta de resultados
pela comparação com o outro, por que afinal de contas, aquele corpo,
genética, hábitos e estilo de vida não são os seus.
Eliminando
as comparações erradas, a idéia é buscar em você a resposta para um
resultado que não está agradando. Lembre-se que esta é uma questão que
não envolve uma resposta única. Por isso, recomendo, que você revise
alguns aspectos.
Alimentação: independente
do momento do treinamento em que você se encontre é necessário que sua
alimentação esteja ao nível das atividades que você realiza, não só para
repor nutrientes utilizados no exercício, mas também para potencializar
o ganho de massa muscular.
Treinamento: por
questões óbvias o tipo de treinamento adotado e sua progressão também
irão influenciar o ganho de massa muscular. Fazer a musculatura crescer
requer treinamento diversificado e com sobrecarga apropriada a esse
objetivo.
Alterações do organismo:
alguns problemas hormonais e metabólicos podem comprometer o ganho de
massa muscular com o treinamento físico. Esse aspecto reforça ainda mais
a necessidade de exames periódicos para verificar seu real estado de
saúde.
Genética: Se
nenhuma das possibilidades anteriores servir para explicar a ausência
de aumento na massa muscular, a resposta pode estar na sua estrutura
muscular que é, antes de mais nada, geneticamente determinada e deve
sempre ser levada em consideração.
Muitas
pessoas ignoram a importância desse aspecto e extrapolam os limites do
corpo, fazendo uso de substâncias para atingir o tão sonhado “corpo
ideal”. O problema é que essas substâncias, muitas delas proibidas
inclusive, produzem problemas que vão de alterações metabólicas,
hormonais e cardiovasculares ao câncer. Acho que fica claro (ou pelo
menos deveria ficar) que esse não é o melhor caminho.
Mas,
por outro lado, há uma forma de usar essa situação a seu favor. Ao
identificar os reais limites do seu corpo entenda isso como uma forma de
aprender a respeitá-lo e de tirar o máximo de seu potencial para lhe
fazer sentir mais forte e feliz.
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