O BCAA (Branch Chain Amino Acids) – aminoáciodos de cadeia ramificada – são requisitados nos momentos de stress ou
exercício intenso e formados por três aminoácidos:Valina, Leucina e Isoleucina. Eles fazem parte do
grupo das proteínas.
Necessidades diárias segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde)
Indivíduos não ativos – 1g/Kg de peso
Atletas – 1,5g/Kg de peso
O BCAA pode ser uma opção muito interessante para suplementação pois possui vários
benefícios e os efeitos colaterais registrado não foram significativos. Veja o que ele pode fazer pelo seu corpo:
Fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos;
Atividades de alta intensidade gastam as reservas corporais de BCAA mais rápido do que as atividades mais fracas;
Evita a quebra de tecido muscular após o exercício;
Auxilia na recuperação de microtraumas musculares causados por treinos fortes;
Existem indícios de efeito positivo sobre o metabolismo de gorduras;
Podem melhorar a função cerebral;
Os níveis de ácido lático são menores após o exercício com o uso do BCAA;
Melhora o sistema imunológico, impedindo a queda da glutamina,
aminoácido que responde indiretamente pelas defesas do organismo e
sofrem queda após exercício intenso;
Potencializa a liberação do hormônio do crescimento (GH)
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