CONSUMO DE FIBRAS. AJUDA A DIMINUIR O ACÚMULO DE GORDURA.


Anne Kaline Duarte de Aguiar
Assessoria Desportiva e Qualidade de vida
Personal Trainer
Cref 002572 - G/PB


Quando falamos em fibras lembramos logo da AVEIA, porém está presente na linhaça, arroz integral, folhas, entre outras. Além de ajudarem no funcionamento do intestino, as fibras ajudam na diminuição do acúmulo de gordura, ou seja, quanto maior o consumo, menos acúmulo de gordura visceral, que fica localizada entre o intestino e os órgãos abdominais. Segundo um estudo realizado no Instituto Nacional de saúde Pública confirmou a relação entre o consumo de fibra e a circunferência abdominal. As fibras formam uma espécie de goma em contato com a água e tornam a digestão mais lenta fazendo com que o açúcar seja absorvido de maneira gradual, dessa forma o organismo controla o hormônio insulina (hormônio que coloca a glicose dentro das células), o que esse mecanismo em excesso favorece o estoque de gordura na região do abdome, além de poder desencadear o diabetes por excesso de açúcar. Segundo a nutricionista Mariana Del Bosco as fibras solúveis de maneira geral é a sua atração pelas moléculas de colesterol , a BETAGLUCANA, cuja principal fonte é a aveia, onde se liga a essas gorduras dentro do intestino e inibe a sua absorção, resulta que junto com os sais biliares, colesterol e fibras solúveis, juntos acabam eliminados nas fezes, então obriga o fígado a usar mais moléculas de colesterol para produzir bile, assim mantendo afastadas da corrente sanguínea.
Ai pergunto o que isso tem de bom? O resultado é maravilhoso, iremos adquirir um corpo mais protegido das doenças cardiovasculares como infarto e derrames, por tanto, fiquem de olho, afinal de contas uma dieta adequada a prática de atividade física diária são pontos chave no processo de emagrecimento.
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