Anne Kaline Duarte de Aguiar
Assessoria Desportiva e Qualidade de vida
Personal Trainer
Cref 002572 - G/PB
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Quando falamos em fibras
lembramos logo da AVEIA, porém está
presente na linhaça, arroz integral, folhas, entre outras. Além de ajudarem no
funcionamento do intestino, as fibras ajudam na diminuição do acúmulo de
gordura, ou seja, quanto maior o consumo, menos acúmulo de gordura visceral,
que fica localizada entre o intestino e os órgãos abdominais. Segundo um estudo
realizado no Instituto Nacional de saúde Pública confirmou a relação entre o consumo
de fibra e a circunferência abdominal. As fibras formam uma espécie de goma em
contato com a água e tornam a digestão mais lenta fazendo com que o açúcar seja
absorvido de maneira gradual, dessa forma o organismo controla o hormônio
insulina (hormônio que coloca a glicose dentro das células), o que esse
mecanismo em excesso favorece o estoque de gordura na região do abdome, além de
poder desencadear o diabetes por excesso de açúcar. Segundo a nutricionista
Mariana Del Bosco as fibras solúveis de maneira geral é a sua atração pelas
moléculas de colesterol , a BETAGLUCANA, cuja principal fonte é a aveia, onde
se liga a essas gorduras dentro do intestino e inibe a sua absorção, resulta
que junto com os sais biliares, colesterol e fibras solúveis, juntos acabam
eliminados nas fezes, então obriga o fígado a usar mais moléculas de colesterol
para produzir bile, assim mantendo afastadas da corrente sanguínea.
Ai pergunto o que isso tem de
bom? O resultado é maravilhoso, iremos adquirir um corpo mais protegido das
doenças cardiovasculares como infarto e derrames, por tanto, fiquem de olho,
afinal de contas uma dieta adequada a prática de atividade física diária são
pontos chave no processo de emagrecimento.
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