HIPERTROFIA MUSCULAR




Anne Kaline Duarte de Aguiar
Assessoria Desportiva e Qualidade de vida
Personal Trainer
Cref 002572 - G/PB


Como todos devem imaginar, realizar de 8 a 12 repetições com 1’ de intervalo caracteriza um treino de hipertrofia, certo? Porém fiquem sabendo que existem dois métodos de se induzir a essa conhecida hipertrofia. O primeiro método utiliza repetições de 10 a 15, com intervalo de (ATÉ)1’ dessa forma irá induzir  hipertrofia por meio de alterações metabólicas no músculo, aumentando assim os níveis de hormônios, como também a produção do conhecido ácido lático, isso denomina-se HIPERTROFIA METABÓLICA. O segundo método utiliza-se repetições de seis á oito, porém com cargas mais altas e consequentemente com descanso maiores entre dois e 3 minutos, dessa forma irá induzir uma busca de adaptações neuromusculares através do stress mecânico, por tanto estará provocando microlesões na fibra muscular, isso se denomina HIPERTROFIA TENSIONAL.
Mais fiquem sabendo que ambos os treinos são eficazes, quando o objetivo é desenvolver músculo, ou seja, aumentar a massa muscular. Deixo uma dica: deve-se primeiramente utilizar o método metabólico, assim iremos preparar o organismo para futuramente suportar treinos mais pesados, consequentemente evitando as lesões, não adianta ter pressa para ficar forte, ganhar massa muscular, tirem suas dúvidas com um profissional da área, seu corpo agradece no futuro!!!
Reações:

2 comentários:

  1. Gostei da materia curta porém objetiva
    Sempre tive essa duvida,continue escrevendo aqui
    Muito obrigado

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  2. Muito legal são dessas informações que precisamos.

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