Alguns Mitos em relação à prática de exercícios!!




Anne Kaline Duarte de Aguiar
Assessoria Desportiva e Qualidade de vida
Personal Trainer
Cref 002572 - G/PB


1-    1 - Sentir dores nos dias iniciais ao treino é normal, pois o corpo está recebendo novo estímulo, mais atenção se essas dores permanecerem pode ser uma indicação que está executando os exercícios de forma incorreta. Com o passar dos dias seu corpo vai adquirindo um condicionamento físico, ou seja, uma adaptação ao exercício, onde posteriormente com a mudança da atividade, da intensidade (carga), essas dores podem voltar, porém por um período curto, pois será um novo estímulo então isso é normal;
2-    2- Fazer abdominal não EMAGRECE, pois esse tem a função de trabalhar a musculatura, estamos apenas contraindo o músculo do abdome, porém irá favorecer na postura, então fiquem ligados para eliminar a gordura nessa região aposte em exercícios aeróbicos;
3-   3- Já ouviram falar que ir para academia com muitas roupas (casacos) isso ajuda a perder peso? MITO, pois não é o fato de sentir mais calor ou transpirar que seu treino irá render mais do que seu colega, isso é apenas perdendo água e não gordura lembrem da questão da hidratação durante o treino;
4-  4 - Musculação deixa a mulher musculosa e não emagrece? MITO, pois a balança nesse item não irá ajudar. Quem malha fica mais pesado, não que seja de gordura, mais esse indivíduo que pratica musculação está ganhando massa muscular, com isso a tendência é perder medidas sem perder peso, por isso a importância da avaliação física, porém não adianta fazer musculação e não ficar de olho na dieta, pois quem exagera em calorias diária é tendência é engordar, independente de praticar alguma atividade física, por tanto fique de olho;
5-   5 - Nada de ficarem várias horas na academia, não significa quanto mais exercício você fizer mais rápido irá emagrecer, o ponto chave para atingir seu objetivo é mesmo na dieta, não tenha dúvidas nessa questão, pois o exercício físico muda a composição corporal isso é fato, mais seguir na alimentação balanceada é fundamental, embora os exercícios sejam de extrema importância para a saúde e um meio efetivo para emagrecer.
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