Mudanças de Hábito Faz Bem Para o Corpo e a Mente!


Anne Kaline Duarte de Aguiar
Assessoria Desportiva e Qualidade de vida
Personal Trainer
Cref 002572 - G/PB
Email: annekalinepersonal@gmail.com

Para aqueles que preferem dormir até tarde ou utilizam a desculpa que está cansada para não realizar nenhum tipo de atividade física, chegou a hora de deixar de lado essa concepção e se mexer. A caminhada por exemplo, melhora a saúde mental, trazendo assim  grandes benefícios para a melhora do humor e principalmente a autoestima, segue aqui alguns.
1-      Ajuda no sono: Com a caminhada nosso corpo produz algumas substâncias estimulantes, é o caso da adrenalina, que nos deixa mais dispostos durante horas após o término do exercício e conseqüentemente ao final do dia nosso organismo tende a adormecer mais rápido, portanto, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite;
2-      Combate a Osteoporose: Quando essa patologia se encontra em fase inicial, a caminhada é uma forma de fortalecer os ossos, ajudando na perda da massa óssea, mesmo quando se encontra em fase um pouco mais avançada, portanto caminhar com freqüência pode minimizar o avanço da OSTEOPOROSE;
3-      Ajuda na circulação: De acordo com estudos publicados o exercício de caminhada é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término, isso se dar devido o fluxo sanguíneo que aumenta levando os vasos sanguíneos a se expandirem (aumentar), com isso diminui a pressão;
4-      Beneficia na Depressão: Quando estamos realizando a caminhada nosso corpo libera um hormônio chamado endorfina, no qual é responsável por aquela sensação que sentimos de alegria e quando estamos relaxados, então quanto mais você caminha, mais hormônio seu corpo produz, conseqüentemente nos dar mais ânimo;
5-      Ajuda a perder peso: Quando se inicia um programa de caminhada nosso corpo passa a ter uma maior demanda calórica que resulta na queima de gordura localizada, mesmo após o término o indivíduo continua a gastar energia devido à aceleração do metabolismo causado pelo aumento da circulação, da respiração e da atividade muscular;
6-      Controla Diabetes: Com a prática da caminhada, a insulina, esse hormônio que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, passa a ser produzido em grande quantidade, isso acontece porque o pâncreas e o fígado são estimulados com a prática da caminhada por aumentar a circulação de sangue em todos os órgãos. A caminhada é um exercício predominantemente aeróbico, com isso é capaz de reverter à resistência ao hormônio insulina. Essa resistência é um fator para desencadear a diabetes, portanto fique ligado, quanto mais a circulação desse hormônio no sangue, maior será a capacidade das células de absorverem a glicose e quando esse açúcar circula livremente pelo sangue pode gerar diabetes.

 
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