Fix "Hunchback" Posture in 10 Minutes/Day (Daily Exercise Routine)



Corrigir postura "corcunda" em 10 minutos / dia (rotina diária de exercícios)


A postura corcunda está se tornando mais proeminente hoje em dia devido ao aumento do uso de tecnologia e do tempo gasto com sedentarismo. Mas essa postura curvada (também conhecida como síndrome superior cruzados, postura ombro arredondado, ou cifose) não é algo que deve ser simplesmente ignorado porque pode aumentar o risco de lesões no ginásio e afetar negativamente a sua força em elevadores principais, como sobrecarga pressionando movimentos e o supino. Neste vídeo eu vou abordar os músculos que causam essas posturas e mostrar exercícios corretivos para má postura. Embora a maioria das pessoas tenha uma ideia de como consertar a postura corcunda, elas não realizam os exercícios certos, nem realizam os exercícios certos da maneira certa, a fim de fortalecer os músculos enfraquecidos e alongar os músculos tensos.

Os principais músculos que causam a postura do ombro redondo puxando os ombros para frente são deltóides frontais hiperativos, peitorais e armadilhas superiores. Igualmente importantes são os músculos que estão enfraquecidos e não puxam as costas para a posição vertical, que são mais comumente as armadilhas inferiores e rombóides. Realize os exercícios (escorregadores de parede, Y, rolos de espuma, deslocamentos de ombro) Discuto diariamente no vídeo com a forma correta, e você começará a perceber uma enorme diferença em termos de consertar sua má postura.


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