
Veja quais são as 10 principais gafes cometidas nas academias e fique atenta para não cometer nenhuma.
1. Puxar papo com quem está treinando
Este hábito é inconveniente porque, além de tirar a concentração da
pessoa que está malhando – o que é importantíssimo para obter bons
resultados e evitar lesões –, você pode atrapalhar a contagem das
repetições, obrigando-a começar tudo de novo e prejudicando seu treino.
Espere até que ela termine a série para conversar e lembre-se que o
intervalo entre uma repetição e outra deve durar cerca de 40 segundos,
portanto respeite este limite. A dica também vale para pessoas que estão
de fones de ouvido: a menos que você as conheça bem ou que precise
fazer alguma pergunta, evite incomodá-las.
2. Tirar fotos no espelho
A prática é mais do que comum nas academias. No entanto, é preciso
muito cuidado para não acabar incluindo na foto alguém que não quer se
expor – afinal, rosto suado + caretas é uma combinação que acaba com a
imagem de qualquer um. Preste atenção para focalizar somente em você na
foto.
3. Deixar colchonetes e bancos suados
Todos nós suamos quando fazemos exercícios, é normal. Porém, ninguém é
obrigado a deitar sobre o seu suor quando for utilizar o colchonete.
Exatamente por isso, as academias deixam à mão álcool e panos de flanela
para higienizar bancos e estofados. Lembre-se de sempre fazer isso
assim que terminar de usar cada aparelho. Para facilitar a limpeza,
carregue sempre uma toalhinha para forrar os encostos.
4. Não retornar pesos e acessórios ao lugar devido
Após utilizar cada máquina, devolva os pesinhos ao local onde estavam
guardados. Nem todo mundo tem o mesmo preparo físico que você, e as
pessoas podem se machucar ao tentar carregar os pesos que você esqueceu
no aparelho. Além do mais, ninguém – seja aluno ou professor – é
obrigado a organizar algo que você tirou do lugar: cada um deve fazer
sua parte.
5. Exagerar no perfume ou creme hidratante
Quando suamos, o cheiro destes produtos é potencializado, o que pode
não agradar a todos. Além disso, algumas pessoas podem passar mal pelo
odor forte ou pela combinação de perfume com cheiro de suor, que não é
nada agradável. Prefira o bom e velho desodorante anti-transpirante.
Alguns são feitos exclusivamente para a realização de atividades
físicas.
6. Comportamentos exibicionistas
Olhar-se no espelho toda hora, contrair algum músculo e ficar
observando, levantar a camiseta para mostrar o físico, dar berros ao
puxar peso para demonstrar esforço, colocar mais peso no aparelho do que
você aguenta só para impressionar alguém, entre outras, são atitudes de
pessoas narcisistas que acabam virando alvo de piada. Não queira se
exibir, apenas foque no seu objetivo.
7. Usar acessórios em excesso
Esta não é uma gafe propriamente dita, mas o uso exagerado de anéis,
pulseiras ou brincos muito grandes pode prejudicar seu desempenho, já
que há o risco de enroscar estes acessórios nos aparelhos. Os anéis, por
exemplo, podem causar machucados nos dedos na hora de levantar peso, e o
mix de pulseiras pode acabar produzindo um barulho chatinho na hora de
fazer movimentos repetidos.
8. Usar maquiagem carregada
Esta é uma das gafes mais comuns. Algumas mulheres não saem de casa
sem produção de jeito nenhum. Outras, sabendo que a academia é um ótimo
lugar para paquerar, preferem estar sempre muito bem apresentáveis. Mas
passar maquiagem demais é um tiro no pé, porque, ainda que seja à prova
d’água, ela vai acabar escorrendo após uma aula de aeróbio ou quando
você enxugar o rosto com a toalhinha. Há também a questão de saúde da
pele, já que a make dificulta a eliminação do suor e pode deixar a pele
oleosa. Além disso, uma pesquisa recente mostrou que mulheres que passam
muita maquiagem para ir à academia acabam se esforçando menos para
evitar estragos no visual e gastam menos calorias.
9. “Secar” homens e mulheres enquanto eles malham
Isso pode causar um baita constrangimento na sala de musculação.
Evite olhar fixamente para alguém que está fazendo um exercício. Além de
passar por tarada (ou recalcada), você pode desconcentrar a pessoa e
deixá-la envergonhada.
10. “Roubar” o equipamento do outro
Claro que é impossível prestar atenção em quem está usando cada
aparelho a todo o momento. Mas, antes de sair trocando o peso e se
sentando na máquina, procure observar se há alguém parado perto dela, ou
então espere alguns segundos para ver se alguém aparece. Se o professor
estiver por perto, vale perguntar se ele sabe se a máquina está
desocupada. Caso não esteja, é só pedir para revezar. E lembre-se: se
negar a dividir o aparelho com alguém também é uma gafe.
FONTE: Mulher.com.br
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