BODYBALANCE™ é uma aula de ginástica que combina
princípios da Ioga, Tai Chi e Pilates para um trabalho de flexibilidade,
força e condicionamento postural. Controle da respiração, concentração,
alongamentos cuidadosamente estruturados, movimentos e poses criam um
treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e
equilibrado. Você se sentirá mais alongado, forte e flexível, além de
mais calmo e concentrado.
O Tai Chi acalma, centraliza e aquece nosso corpo para o treinamento,
seguido da Ioga, que alonga, fortalece e energiza a aula e do Pilates,
que promove o trabalho de core essencial para a postura. O objetivo
principal é construir força e flexibilidade para aperfeiçoar as
funcionalidades do nosso corpo.
Benefícios do BODYBALANCE™
- Melhora na flexibilidade e na mobilidade das articulações
- Melhora na resistência muscular, força funcional e core
- Melhora da coordenação motora e equilíbrio
- Redução dos níveis de estresse, relaxamento e liberação das tensões
- Perda potencial de peso através de um gasto calórico de em média 340kcal por aula e melhora no tônus muscular.
Estrutura do BODYBALANCE™
Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYBALANCE™
verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body
Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem* das
músicas:
- Aquecimento Tai Chi
- Saudação ao Sol
- Posições em Pé
- Equilíbrio
- Abertura de Quadril
- Centro-Abdominais
- Centro-Costas
- Torções
- Flexões à frente
- Relaxamento/Meditação
*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!
Dicas BODYBALANCE™
Preste atenção na sua respiração durante a aula! A maneira de respirar
faz parte de alguns exercícios e varia conforme o fluxo do treino.
Mantenha o core contraído. O trabalho do centro do corpo é inerente aos
movimentos da aula, quanto mais você mantiver o core contraído na música
de equilíbrio, por exemplo, mais fácil será manter-se nas posturas sem
desequilibrar.
Use roupas confortáveis e prefira fazer a aula sem muitos acessórios.
Precisamos nos concentrar nos movimentos e uma roupa ou acessório
incomodando durante a execução, pode interferir no resultado final do
treino.
Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills BODYBALANCE™,
pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta
função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores
aventureiros e academias de má fé.
Perguntas Frequentes do BODYBALANCE™
É necessário ter experiência anterior em Yoga ou Tai Chi para praticar BODYBALANCE™?
Não. O BODYBALANCE™ tem elementos baseados no Yoga
e no Tai Chi, mas os movimentos são de fácil aprendizagem na própria
aula. Nenhum conhecimento prévio é necessário para participar e obter
benefícios.
Qualquer pessoa pode participar das aulas de BODYBALANCE™?
Sim. O BODYBALANCE™ é destinado a pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, pois oferece uma variedade de opções. Só não podem fazer BODYBALANCE™ aquelas pessoas com restrição à prática de atividade física em geral.
Eu tenho que tirar meus sapatos e meias?
Sim, você deve tirar meias e tênis, pois sem eles a prática é mais confortável e eficiente, por vários motivos:
- Relaxa e fortalece a musculatura dos pés (pés saudáveis são essenciais à boa postura e à saúde da nossa coluna);
- Alonga e fortalecer as articulações e demais estruturas dos nossos tornozelos e pés;
- Favorece a troca de energia com o meio no qual nos relacionamos.
Quantas vezes por semana devo fazer aula de BODYBALANCE™?
Não há limite de frequência para você fazer aulas de BODYBALANCE™.
Mesmo se fizer apenas uma vez por semana, você já sentirá os
benefícios. Para aproveitar ainda mais, recomendamos uma frequência
mínima de 2 a 3 vezes por semana.
FONTE: Bodysystems.net
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acadhemia@gmail.com