Alongamento com a Fit Ball

Entre outras modalidades, o equipamento também pode ser usado para alongar-se antes das atividades físicas.

A Fit Ball ou bola suíça foi criada nos anos 70 por fisioterapeutas na recuperação de vítimas que sofriam de hemiplegia, disfunções neurológicas, paralisia cerebral, lesões musculares e articulares, elas foram incorporadas primeiro às aulas de alongamento, em seguida nas aulas de ginástica localizada e agora com seu próprio método de treinamento, o Fit Ball. O sucesso foi tão grande, que os profissionais da Educação Física também começaram a trabalhar com ela visando:

Melhora do sistema cardiovascular;

Fortalecimento e tonificação dos músculos, principalmente os músculos abdominais;

Melhora o equilíbrio, a coordenação, a concentração e a velocidade dos reflexos;

Queima calórica;

Eliminação do estresse;

Prevenção de dores na coluna e melhora postural;

Adaptação de vários exercícios, tornando-os mais fáceis ou difíceis de acordo com o objetivo.

As bolas têm uma tolerância de peso de 300kg, são feitas de PVC e em tamanhos diferentes. A bola de 65 cm de diâmetro apresenta um bom tamanho para fazer os exercícios que iremos sugerir.

FONTE: Maisequilibrio.terra.com.br