Levantamento olímpico: exercícios para membros superiores e inferiores


 
Bruno Mantovani, professor de educação física da academia Bio Ritmo (SP), se inspirou em um esporte um tanto inusitado para recomendar estes movimentos que trabalham pernas, bumbum, braços e ombros. Confira!

Iniciante

Séries: 2
Repetições: 10

Intermediária

Séries: 3
Repetições: 12

Avançada 

Séries: 3
Repetições: 15

Para dificultar

Realize uma prancha isométrica por 30 segundos entre as séries. Apoie os pés e os antebraços no chão e deixe o corpo paralelo ao solo.

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