Bruno Mantovani, professor de educação física da academia Bio Ritmo (SP), se inspirou em um esporte um tanto inusitado para recomendar estes movimentos que trabalham pernas, bumbum, braços e ombros. Confira!
Iniciante
Séries: 2
Repetições: 10
Repetições: 10
Intermediária
Séries: 3
Repetições: 12
Repetições: 12
Avançada
Séries: 3
Repetições: 15
Repetições: 15
Para dificultar
Realize uma prancha isométrica por 30 segundos entre as séries. Apoie os pés e os antebraços no chão e deixe o corpo paralelo ao solo.
FONTE: Corpoacorpo.uol.com.br
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