Filosofia de Nutrição:
Não comer em fast food.
Nenhum refrigerante.
Não comer doces ou açúcar.
Beber muita água, e chá verde.
Eu
nunca contei calorias, eu apenas me certifico de que ter uma boa
quantidade de proteína em cada refeição, e tem cerca de sete ou oito
refeições separadas por dia, pois isso acelera o metabolismo.
Basicamente, para colocar sobre a carne, você tem que comer carne. Tente
ter algum tipo de produto de carne na maioria de suas refeições. Peito
de frango, bife, cordeiro, canguru e se você não ama estes, já que você
vai ter que aprender a comer.
Amostra de dieta diária:
Refeição 1 - 6 ovos cozidos , 2 xícaras de aveia e um shake de proteínas
Refeição 2 - 300g de peito de frango cozido, brócolis e arroz integral
Refeição 3 - 200g de atum com espinafre e macarrão integral
Refeição 4 - carne de canguru grelhado com vegetais
Refeição 5 - bife de canguru e couva de bruxelas
Refeição 6 - 4 ovos mexidos e salmão
Refeição 7 - 1 xícara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes de ir dormir.
Suplementação
- Whey Protein Hidrolisado
- Óleo de peixe (6 cápsulas por dia)
- Multivitamínico (Animal Pak)
- BCAA
- Zinco
- Magnésio
- Vitamina C
- Chá verde
- Pré-treinos (Mesomorph ou Jack3d)
- Termogênicos (Phenadrine e Inferno)
FONTE: Paginavenividivici.blogspot.com.br
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