Dieta e Suplementação do Zyss



Filosofia de Nutrição:


Não comer em fast food.

Nenhum refrigerante.

Não comer doces ou açúcar.

Beber muita água, e chá verde.



Eu nunca contei calorias, eu apenas me certifico de que ter uma boa quantidade de proteína em cada refeição, e tem cerca de sete ou oito refeições separadas por dia, pois isso acelera o metabolismo. Basicamente, para colocar sobre a carne, você tem que comer carne. Tente ter algum tipo de produto de carne na maioria de suas refeições. Peito de frango, bife, cordeiro, canguru e se você não ama estes, já que você vai ter que aprender a comer.



Amostra de dieta diária:



Refeição 1 - 6 ovos cozidos , 2 xícaras de aveia e um shake de proteínas

Refeição 2 - 300g de peito de frango cozido, brócolis e arroz integral

Refeição 3 - 200g de atum com espinafre e macarrão integral

Refeição 4 - carne de canguru grelhado com vegetais

Refeição 5 - bife de canguru e couva de bruxelas

Refeição 6 - 4 ovos mexidos e salmão



Refeição 7 - 1 xícara de queijo cotagge sem gordura 10 minutos antes de ir dormir.



Suplementação




  • Whey Protein Hidrolisado
  • Óleo de peixe (6 cápsulas por dia)
  • Multivitamínico (Animal Pak)
  • BCAA
  • Zinco
  • Magnésio
  • Vitamina C
  • Chá verde
  • Pré-treinos (Mesomorph ou Jack3d)
  • Termogênicos (Phenadrine e Inferno)

FONTE: Paginavenividivici.blogspot.com.br
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