Em algum momento da vida qualquer pessoa irá sentir
a necessidade de fazer algum exercício físico, seja por conta dos problemas de
saúde adquiridos com o tempo, seja para manter o peso e aparência saudáveis ou
até mesmo para ganhar mais fôlego, que diminui conforme os anos de vida
aumentam.
A escolha do exercício físico certo a ser realizado
é relativa. Há os que preferem correr, ótima escolha aos que querem perder
peso, já que gera um grande gasto calórico e estabiliza a frequência cardíaca,
outros optam pela academia, que abrange diversas áreas como musculação, parte
aeróbica, body pump, body combat, danças, entre outros.
Os exercícios para manter saúde e humor são muitos
e vão da caminhada à dança, da maratona às lutas. O que é imprescindível em
todos eles é o alongamento, que deve ser feito antes e depois das práticas.
O exercício, além de alongar e estender todos os
músculos do corpo, previne contra indesejáveis e doloridas câimbras causadas
pela prática do esporte e cria rigidez e força, tornando a vida de quem o
realiza corretamente mais fácil.
Com quinze minutos por dia, antes e depois dos
outros exercícios físicos de preferência, o alongamento dá flexibilidade e,
assim, ajuda a energizar ainda mais a rotina. Uma pessoa flexível fica bem
preparada a qualquer empecilho diário, até mesmo as dores que são reflexo de
horas e horas em frente ao computador no horário de trabalho são atenuadas com
o alongamento.
É importante trabalhar todos os músculos durante o
alongamento. Os da coxa, panturrilha, braços, antebraços e também a coluna. A
flexibilidade é reflexo da abertura pélvica e trabalho nas coxas, bem como a
envergadura da coluna vertebral.
No caso das mulheres em ovulação, o alongamento é
um ótimo exercício para alivias s cólicas menstruais e aliviar os sintomas da
TPM, como o estresse, irritabilidade e nervosismo.
Por fim, vale lembrar que é imprescindível um consulta a um profissional de saúde especializado e o acompanhamento constante para evitar problema maiores para sua saúde.
Artigo enviado por leitor.
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