Em pé, com o tronco inclinado, segure os dois puxadores e centralize-se em relaçao ao aparelho. Contraia o abdome para estabilizar a coluna. Evite começar ou terminar o exercício com os braços atrás da linha dos ombros. Realize o movimento anteriormente, estendendo totalmente os braços e juntando os pegadores. Retorne flexionando discretamente os cotovelos. O principal grupo trabalhado neste exercício é o peitoral maior.
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