Anne Kaline Duarte de Aguiar
Assessoria Desportiva e Qualidade de vida
Personal Trainer
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Para alcançar seu objetivo, inicialmente é necessário entender alguns pontos fundamentais e um deles está ligado ao PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, ou seja, deve-se enquadrar o treino de acordo com as necessidades e objetivos individuais, significa entender que os resultados obtidos através dos exercícios são bem diferentes para cada indivíduo, podendo ser adequado a uma determinada pessoa e podendo não surtir efeito para outra, então nada de fazer o mesmo treinamento do colega da academia por questão de comodismo ou achando que ele está pegando mais peso que você e com isso ele irá ficar mais forte.
Existe aquele mito no qual se acredita que a questão de transpirar (suar), está ligada a perda de peso. Atenção aquela transpiração durante seus exercícios significa perda de água e não de gordura, por isso é importante a ingestão de água durante seu treino. Quando você está realizando exercício físico em particular a musculação seu corpo tem um desgaste grande onde perde energia e produz toxinas nas quais precisam ser eliminadas. Por outro lado, esse mesmo exercício serve de estímulo, à medida que você descansa e se alimenta. O corpo vai se recuperando, repondo as energias gastas, eliminando as toxinas produzidas, conseqüentemente se preparando para o próximo dia de treino, esse mecanismo é denominado SUPERCOMPENSAÇÃO, no qual é necessário um tempo de descanso no mínimo 12 horas, caso esse tempo de recuperação seja menor o efeito do exercício pode ter resultado contrário, ou seja, ao invés de melhorar pode piorar, tendo em vista que seu objetivo não será alcançado.
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