Alimentos aliados a juventude


Os alimentos mais importantes a serem incorporados na dieta: o dos com propriedades antioxidantes. São eles que combatem os radicais livres, substâncias produzidas pelo organismo que desestabilizam as células, acelerando o processo degenerativo que causa doenças e envelhecimento precoce.

Vitamina A:

É importante para a manutenção das células da pele e das membranas mucosas do corpo saudáveis.
Você sabe que encontra em: cenoura, fígado e ovo
Outras fontes ricas são: abóbora, batata doce e queijo mussarela

 Selênio

O mineral, cuja ação está relacionada à vitamina E, age no combate aos radicais livres e no funcionamento da tireoide por atuar na conversão do hormônio da T4 em T3, que estimula de forma mais ativa o metabolismo celular.
Você sabe que encontra em: peixe e carnes vermelhas
Outra fonte rica é: alho

Vitamina C

Aumenta a produção dos leucócitos, células responsáveis pela atividade imunológica
do organismo, estimulando a resistência a infecções de vírus e bactérias.
Você sabe que encontra em: frutas cítricas, como laranja, limão e acerola
Outras fontes ricas são: brócolis, morango, pimentão vermelho e manga

Vitamina E

Tem como principal função proteger as membranas celulares contra substâncias tóxicas que causam danos às estruturas das células, desencadeando o processo de envelhecimento.
Você sabe que encontra em: abacate, óleos de soja e girassol
Outras fontes ricas são: aspargo e gengibre

Melatonina

Importante no combate a inflamações da pele
Onde encontrar: cereja ou tomate

Biotina

Também conhecida como vitamina H, fortalece unhas e cabelo
Onde encontrar: castanha-do-pará, avelãs, ovos ou fígado

Resveratrol

Previne contra danos do sol e retarda o envelhecimento, segundo pesquisas americanas
Onde encontrar: sementes de uvas ou mirtilo

FONTE: Saudeeforca.com
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