Sem dúvida fazeres um treino de força, com o peso do próprio corpo, fitball, halteres, elásticos, etc, é muito importante. As orientações gerais para o treino de força de peito são:
- Escolhe 2-4 exercícios, tendo como objectivo variar o tipo de exercício;
- Para iniciantes, completa 1 série de 8-12 repetições de cada exercício. Passando a fazer 2-4 séries a partir da 4 a 6 semana;
- Treina cada grupo muscular 2 a 3 vezes por semana em dias não consecutivos;
![Supino com barra peito-core-fitness-exercicio-supino](http://www.guia-fitness.com/images/press-peito-banco-ou-step.jpg)
Parte do corpo: Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Peitoral, Triceps
Equipamento necessário: Banco/step, Barra
Nível: Médio
![Supino inclinado peito-core-fitness-exercicio-supino inclinado](http://www.guia-fitness.com/images/supino-inclinado-peq.jpg)
Parte do corpo: Peito, Ombros, Braços
Músculos primários: Peitoral, Deltoide médio e anterior, Triceps Equipamento necessário: Banco, barra
Nível: Médio
![Press em Fitball peito-core-fitness-press em fitball](http://www.guia-fitness.com/images/press-peito-halteres-fitball-inicio-145-peq.jpg)
Parte do corpo: Abs, Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Oblíquos, Peitoral, Recto abdominal, Transverso abdominal, Triceps
Equipamento necessário: Fitball, halteres
Nível: Médio
![Aberturas em fitball peito-core-fitness-aberturas-fitball](http://www.guia-fitness.com/images/aberturas-peitoral-fitball-133.jpg)
Parte do corpo: Abs, Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Oblíquos, Peitoral, Recto abdominal, Transverso abdominal, Triceps
Equipamento necessário: Fitball, halteres
Nível: Médio
![Pullover em fitball peito-pullover-core-fitness-fitball](http://www.guia-fitness.com/images/pullover-fitball-146.jpg)
Parte do corpo: Peito, Ombros, Abs
Músculos primários: Peitoral, Deltoide médio e anterior, Oblíquos, Recto abdominal, Transverso abdominal
Equipamento necessário: Fitball, halter
Nível: Médio
![Flexão de braços com apoio peito-core-fitness-flexao de bracos-push up](http://www.guia-fitness.com/images/flexoes-bracos-com-apoio-82.jpg)
Parte do corpo: Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Peitoral, Triceps
Equipamento necessário: Sem equipamento
Nível: Inicial
![Flexão de braços peito-core-fitness-flexao de bracos-push up](http://www.guia-fitness.com/images/flexoes-bracos-final-86.jpg)
Parte do corpo: Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Peitoral, Triceps
Equipamento necessário: Sem equipamento
Nível: Inicial
![Flexão de braços na fitball peito-core-fitness-flexao de bracos-fitball](http://www.guia-fitness.com/images/flexoes-bracos-fitball-87-peq.jpg)
Parte do corpo: Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Peitoral, Triceps
Equipamento necessário: Fitball
Nível: Avançado
![Flexão de braços na bola medicinal peito-core-fitness-flexao de bracos-bola medicinal](http://www.guia-fitness.com/images/flexoes-bracos-bola-medicinal-final-81.jpg)
Parte do corpo: Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Peitoral, Triceps
Equipamento necessário: Fitball
Nível: Avançado
![Flexão de braços na barra peito-core-fitness-flexao de bracos](http://www.guia-fitness.com/images/flexoes-bracos-barra-final-79.jpg)
Parte do corpo: Braços, Peito, Ombros
Músculos primários: Deltoide médio e anterior, Peitoral, Triceps
Equipamento necessário: Fitball
Nível: Avançado (estabilização)
![Press peito com elástico peito-core-fitness-press peito-elastico](http://www.guia-fitness.com/images/press-peito-elastico-peq.jpg)
Parte do corpo: Peito, Ombros, Braços
Músculos primários: Peitoral, Deltoide médio e anterior, Triceps Equipamento necessário: Elástico
Nível: Médio
FONTE: Guia-fitness.com
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